La vie peut ressembler à une roue de hamster ; vous courez constamment vers le prochain objectif ou la prochaine réalisation et regardez rarement en arrière. Pire encore, nous sommes tellement concentrés sur nos listes de choses à faire que nous prenons rarement plaisir à les réaliser.
Tal Ben-Shahar, expert en psychologie, a inventé le terme « illusion de l’arrivée », décrivant notre croyance souvent erronée selon laquelle atteindre un certain objectif nous rendra finalement heureux. “L’illusion de l’arrivée est l’illusion qu’une fois que nous y parviendrons, une fois que nous aurons atteint notre objectif ou atteint notre destination, nous obtiendrons un bonheur durable”, dit-il.
Comme l’explique Elizabeth Walker, coach cognitivo-comportementale et fondatrice de The Empowerment Warrior, « Lorsque vous atteignez un objectif, votre système nerveux se recalibre presque immédiatement. Au fil du temps, cela détourne votre attention de ce qui se passe maintenant et place votre bien-être dans le futur. »
Elizabeth Walker, coach cognitivo-comportementale, propose ses conseils pour surmonter l’erreur de l’arrivée.
Une enquête récente a révélé que 81 % des personnes interrogées se sentent coincées dans la vie, trop concentrées sur la suite pour apprécier ce qu’elles viennent d’accomplir.
Cela se produit parce que le cerveau est programmé pour se concentrer sur les récompenses futures. Lorsque vous travaillez vers un objectif, la dopamine est libérée dans le corps à mesure que vous progressez, mais une fois que vous avez atteint votre objectif, vous pouvez souvent vous sentir perdu.
Et ce n’est pas seulement un Joe moyen qui termine un projet au travail, l’illusion affecte aussi bien les étudiants que les athlètes de premier plan.
Alors, comment pouvez-vous l’éviter ?
Cela semble particulièrement difficile lorsque nous avons été élevés dans la croyance que les récompenses, les distinctions et les réalisations sont les clés du succès.
La bonne nouvelle est qu’il existe quelques trucs et astuces psychologiques pour commencer à recâbler votre cerveau et votre attitude envers les objectifs et le succès.
Une façon consiste à tenir un journal. Nous avons tous entendu parler du journal de gratitude, mais Elizabeth Walker dit que nous devrions essayer de changer d’orientation et de nous demander ce qui vous rend fier de vous. Elle dit : “Demandez-vous : ‘Où ai-je remarqué des progrès plutôt que la perfection ?’ Cette reconnaissance intérieure est souvent bien plus stabilisée à long terme.
Lorsque vous tenez un journal, essayez de vous concentrer sur ce dont vous êtes fier, pas seulement sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
Un autre conseil qu’elle recommande est de rester présente entre les règles, ce qui peut souvent ressembler à un espace mort. “Votre vie se déroule en ce moment même dans ces moments intermédiaires. L’accomplissement ne devrait pas être réservé à des étapes importantes”, dit-elle.
Arrêtez la roue du hamster et prenez un moment pour vous arrêter, regarder en arrière et apprécier ce que vous avez accompli jusqu’à présent. “Nous sommes souvent tellement occupés à anticiper la prochaine étape que nous oublions souvent de reconnaître nos réalisations passées”, dit-elle.
Mais Walker est clair : « L’ambition en elle-même n’est pas le problème. » Les objectifs et les réalisations ne sont pas mauvais en soi, mais y attacher du bonheur et de l’estime de soi l’est.
Même si les objectifs et les réalisations ne sont pas nécessairement mauvais, votre bonheur ne devrait pas en dépendre.
“Si vous continuez à vous dire que vous vous sentirez mieux lorsque vous franchirez la prochaine étape, vous commencerez peut-être à attacher votre sentiment de paix à quelque chose qui n’existe que dans le futur”, dit-elle.
Elle recommande de redéfinir la façon dont nous percevons nos objectifs. Au lieu de quelques grandes réalisations qui peuvent souvent nous laisser sans direction, elle dit que nous devrions nous concentrer sur les réalisations de notre vie quotidienne. « Se fixer des objectifs peut être motivant, mais le bonheur durable vient souvent du plaisir du voyage, et pas seulement du fait d’atteindre la destination », conclut-elle.
