Sentarse más de 30 minutos al día puede aumentar el riesgo de morir de cáncer, según un estudio.
Investigadores de la Universidad de Glasgow descubrieron que sentarse o acostarse durante más de media hora seguida cada día estaba relacionado con un mayor riesgo de morir de cáncer, y que el riesgo aumentaba por cada hora de inactividad continua.
Sin embargo, los científicos han descubierto que si las personas cambian el comportamiento sedentario por la actividad física, el riesgo puede reducirse en más de un 20 por ciento.
Vea las noticias con la aplicación 7NEWS: descárguela hoy
Los hallazgos del estudio, publicado en PLOS Medicine, muestran los efectos negativos del comportamiento sedentario prolongado en la salud cotidiana.
Los investigadores han descubierto que combinar un comportamiento sedentario con actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
Las actividades incluyeron ejercicios de intensidad ligera, como caminar lentamente, o tareas diarias como las tareas del hogar.
El comportamiento sedentario prolongado, como sentarse o acostarse mientras está despierto, se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos cánceres.
Pero la Universidad de Glasgow sugiere que, hasta el estudio, no se sabía lo suficiente sobre cómo se acumula el comportamiento sedentario y si la actividad ligera marca la diferencia.
El equipo de investigación analizó datos de dispositivos portátiles usados por 91.000 participantes del Reino Unido a los que se les dio seguimiento durante un promedio de 12 años.
Los datos mostraron que la cantidad total de inactividad prolongada (inactividad continua durante más de 30 minutos) se asoció con un mayor riesgo de cáncer.
Cada hora adicional de inactividad prolongada por día se asoció con un riesgo 10 por ciento mayor de muerte por cáncer.
Los investigadores descubrieron que reemplazar largos períodos de inactividad con movimiento puede reducir el riesgo.
Descubrieron que cuando una hora diaria de comportamiento sedentario se reemplazaba con actividad física ligera, incluida caminar lentamente o tareas domésticas como planchar o lavar los platos.
El riesgo de morir de cáncer se redujo en un ocho por ciento cuando la actividad física moderada diaria, incluidos 30 minutos de inactividad, se reemplazó por una caminata rápida promedio.
Reemplazar cinco minutos de inactividad con cinco minutos de actividad física intensa por día redujo el riesgo en un 22 por ciento, encontró el estudio.
El autor principal del estudio, el Dr. “Nuestros datos muestran que estar sentado durante más de 30 minutos seguidos se asocia con un mayor riesgo de cáncer”, dijo Frederick Ho.
“La buena noticia es que dividir el tiempo que pasa sentado con algo tan simple como una caminata corta puede tener un efecto protector.
“Las directrices de salud actuales se centran demasiado en el ejercicio moderado o vigoroso, pero nuestros hallazgos muestran que no se debe pasar por alto la actividad ligera”.
