Cada año, el término “depresión estacional” se pronuncia entre dientes mientras el mercurio cae en picado.
Pero a medida que la palabra se ha convertido en una descripción popular de la miseria invernal, se están difundiendo graves conceptos erróneos sobre los efectos psicológicos del invierno, dice un experto.
Mire el vídeo de arriba: ¿Qué causa la depresión estacional?
Vea las noticias con la aplicación 7NEWS: descárguela hoy
El término clínico para la depresión estacional es trastorno afectivo estacional (SAD) y afecta a entre el 0,3 y el 5 por ciento de los australianos.
Los síntomas del TAE son similares a las formas típicas de depresión, pero sólo aparecen en una determinada época del año, normalmente en otoño e invierno, dijo a 7NEWS.com.au el director general de Psicología Estratégica, Nash Nikolic.
“Se trata básicamente de un estado de ánimo bajo persistente o pérdida de interés en las actividades, fatiga, poca energía, potencialmente dormir más, dificultad para concentrarse, obviamente bajo estado de ánimo, desesperanza, inutilidad”, dijo.
“Todas esas propiedades comunes que miraremos con indiferencia”.
Aunque es difícil identificar una causa directa, se cree que un factor importante es pasar menos tiempo expuesto a la luz solar directa.
“Altera el ritmo circadiano y pasamos muchas horas en la oscuridad durante nuestro tiempo personal cuando hay luz en el trabajo”, dijo Nikolic.
“Eso en sí mismo puede ser un poco frustrante. No todos se ven afectados en la misma medida, pero puede actuar como un desencadenante”.
Menos oportunidades de socialización y menos ejercicio también pueden influir, añadió Nikolic.
“Todos esos factores combinados significan que puede haber cierto margen para los halagos en esos meses más fríos”, dijo.
Concepto erróneo sobre la depresión estacional
Si bien la depresión estacional es un término común que es bueno, principalmente en línea, Nikolic dice que también significa que se han difundido algunos conceptos erróneos.
Dijo que el principal problema es que la gente no entiende la diferencia entre el SAD y simplemente sentirse plano durante los meses de invierno.
“Ciertamente siento estos efectos, pero no todos cumplimos con los criterios del TAE”, dijo Nikolic.
“Todos queremos sentirnos halagados y sentir lo mismo, pero si (SAD) cumple los criterios es una posición muy diferente y es una consideración muy importante”.
La principal diferencia entre los dos es si tiene o no un impacto significativo en la vida de alguien o “perjudica”.
“El deterioro generalmente significa que afecta significativamente las actividades laborales, sociales o educativas”, dijo Nikolic.
Añadió que los psicólogos examinarán específicamente si estos efectos se sienten sólo durante el cambio estacional, un punto en el que “la mayoría de las personas” a menudo no cumplen los criterios del SAD.
Los malentendidos hacen que muchas personas afirmen falsamente diagnósticos clínicos en los esfuerzos de investigación.
Esto significa que se estima que entre 80.000 y 1,3 millones de australianos se verán afectados.
Cómo evitar la depresión estacional
El consejo general de Nikolic para quienes se sienten más planos durante los meses más fríos es “revertir esa estación”.
“Por eso queremos aumentar nuestra luz natural y estar activos, ya sea haciendo ejercicio regular, caminando o haciendo yoga, sólo movimiento físico”, dijo.
“(Continuar) una rutina saludable en lugar de cambiarla a una estación diferente… creo que la conexión social también es enorme.
“Quizás este sea el santo grial de toda psicología, que está conectada y ligada a otras”.
Para los casos más graves, Nikolic dijo que hay tratamientos disponibles como la fototerapia, pero instó a las personas a consultar a un psicólogo si tienen problemas.
