Faire de l’exercice est bon pour la santé, mais les vêtements et les chaussures que vous portez pendant cette activité peuvent avoir l’effet inverse.
Des études montrent qu’une part importante des équipements de fitness vendus non seulement ne soutiennent pas la santé, mais peuvent également y nuire activement.
Nicolle Dean, co-fondatrice de la société de baskets KLVR, a déclaré au Daily Mail que vos accessoires d’entraînement pourraient en fait causer des dommages à long terme, compromettant l’objectif même vers lequel vous travaillez et vous exposant à un risque de blessure.
Elle a expliqué que les articles fabriqués à partir de matériaux synthétiques tels que le polyester, le nylon et l’élasthanne libèrent des milliers de particules microplastiques à chaque fois que nous les lavons et les portons.
Elle a ajouté que beaucoup sont traités « pour toujours avec des produits chimiques » liés à des troubles hormonaux, des problèmes de reproduction et même à certains types de cancer.
De plus, la plupart des chaussures de course pour femmes sont conçues pour le pied masculin, ce qui peut entraîner de graves problèmes.
Dean, qui a co-créé la première chaussure de course au monde conçue spécifiquement autour de la biomécanique féminine, a passé des années à constater l’écart entre ce que promet l’industrie du fitness et ce qu’elle offre.
Elle a déclaré au Daily Mail : “Je revenais sans cesse à la même prise de conscience inconfortable. Qu’il s’agisse de baskets (ou) de tissus… l’industrie vend l’idée de la santé, mais la réalité de ce qu’elle met sur le corps d’une femme n’est souvent pas adaptée à son objectif.”
Faire de l’exercice est bon pour la santé, mais les vêtements et les chaussures que vous portez pendant cette activité peuvent avoir l’effet inverse.
De vos leggings et baskets à votre bouteille d’eau et votre soutien-gorge de sport, elle explique comment les équipements de sport peuvent vous faire secrètement du mal.
La plupart des vêtements de sport sont fabriqués à partir de matériaux « éternellement chimiques » et de microplastiques
Dean a expliqué que les leggings de la plupart des sacs de sport pour femmes sont presque certainement fabriqués en polyester, en nylon ou en élasthanne, des fibres synthétiques dérivées du pétrole choisies pour leur élasticité, leur durabilité et leur capacité à évacuer la transpiration.
Ils libèrent également, dans la plupart des cas, des milliers de particules de plastique invisibles à chaque fois qu’ils sont portés et lavés.
Une recherche publiée dans le Marine Pollution Bulletin a révélé qu’un lavage de 6 kg de tissu synthétique peut libérer plus de 700 000 fibres microplastiques.
Et Dean a déclaré que prendre soin des vêtements de sport ne concerne pas seulement ce qui s’infiltre dans l’eau pendant le lavage, mais aussi ce qui se passe pendant que les vêtements sont portés.
De nouvelles preuves suggèrent que les microplastiques peuvent pénétrer dans le corps par les glandes sudoripares et les follicules pileux dans des conditions de chaleur, de sueur et de friction prolongée – précisément les conditions d’un exercice typique.
Les microplastiques agissent comme un support, se liant facilement à d’autres composés chimiques, et des études sur des modèles de peau humaine ont montré que jusqu’à huit pour cent de certains produits chimiques peuvent être absorbés par les microplastiques par la peau humide de sueur.
Nicolle Dean, co-fondatrice de la société de baskets KLVR, a déclaré au Daily Mail que vos accessoires d’entraînement pourraient en réalité causer des dommages à long terme.
Il a été démontré que les phtalates, couramment utilisés pour ramollir les plastiques et souvent présents dans les vêtements de sport synthétiques, interfèrent avec la production d’œstrogènes et de testostérone lorsqu’ils sont absorbés par la peau, affectant potentiellement la fertilité des femmes et des hommes.
Le Dr Howells, consultant en médecine reproductive avec des décennies d’expérience en obstétrique et gynécologie, a déclaré : « De nombreux plastiques contiennent des perturbateurs endocriniens – notamment du BPA, des phtalates et des PFAS – qui peuvent imiter ou bloquer les hormones naturelles du corps.
“Chez les femmes, cela peut interférer avec l’ovulation et le cycle menstruel. Chez les hommes, cela peut affecter la qualité, le nombre et la motilité des spermatozoïdes. Les produits chimiques contenus dans le plastique peuvent potentiellement imiter les œstrogènes et la testostérone.”
“Ils peuvent également provoquer une inflammation dans le corps – et une inflammation chronique peut perturber l’environnement de l’utérus, le rendant moins réceptif à la grossesse.”
Dean a suggéré de laver les vêtements de sport à une température plus basse pour réduire la perte de fibres, de changer de vêtements immédiatement après l’exercice et de rechercher des vêtements de sport fabriqués à partir de fibres naturelles ou certifiées propres.
Et la perte de microplastiques n’est pas le seul problème chimique lié aux vêtements de sport standards. Un autre problème réside dans les revêtements invisibles appliqués aux tissus performants pour les rendre imperméables, absorbant la transpiration et résistants aux taches.
Dean a déclaré que ces revêtements contiennent généralement des PFAS – une famille d’environ 15 000 produits chimiques fabriqués par l’homme connus sous le nom de « produits chimiques éternels » – parce qu’ils ne se décomposent pas dans l’environnement ou dans le corps.
Ils sont liés à des perturbations endocriniennes, à des problèmes de fertilité, à la suppression immunitaire et à certains types de cancer.
De nombreuses baskets pour femmes sont en fait conçues pour les pieds des hommes
Elle a déclaré que la plupart des chaussures de course pour femmes sont en fait conçues pour le pied d’un homme, ce qui peut causer de graves problèmes.
Dean a expliqué : « L’industrie de la chaussure a passé des décennies à concevoir des baskets en fonction de la forme des pieds des hommes.
“Il n’est donc pas surprenant que tant de femmes ressentent un inconfort ou une instabilité parce que les chaussures n’ont jamais été faites pour elles.”
Le problème est structurel et non esthétique, a-t-elle expliqué, car les pieds des femmes ne sont pas de simples versions plus petites des pieds des hommes.
Ils ont des talons plus étroits, un avant-pied plus large et des voûtes plantaires plus hautes en moyenne, tandis qu’un bassin plus large crée un angle K plus grand dans le genou, ce qui signifie un mouvement plus vers l’intérieur du genou pendant la course.
La masse musculaire plus faible des femmes et l’élasticité différente des ligaments signifient qu’elles ont généralement besoin de plus de stabilité, de soutien à l’alignement et d’absorption des chocs que les chaussures pour hommes n’en offrent.
“Lorsque vous mettez une femme dans une chaussure conçue pour le pied d’un homme, vous constatez généralement un mauvais maintien du talon, une instabilité au milieu du pied et une pression à l’avant-pied”, a déclaré Dean.
“Au fil du temps, un mauvais ajustement contribue directement à la fasciite plantaire, aux périostites tibiales, au genou du coureur et même au désalignement de la hanche.”
“Le mauvais équilibre du pied se propage à travers toute la chaîne cinétique : genoux, hanches, bas du dos.”
Une recherche publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé une charge d’impact vertical plus élevée chez les coureuses souffrant de blessures médicalement diagnostiquées – ce qui correspond précisément à ce type d’inadéquation biomécanique.
La raison pour laquelle elle existe encore est commerciale, selon Dean : il coûte plus cher de fabriquer une chaussure pour une femme au lieu de partager un moule pour les deux sexes. Ainsi, la plupart des marques de baskets prennent un moule masculin, le rétrécissent proportionnellement et commercialisent le résultat comme une chaussure pour femme.
“L’industrie appelle cela la conception pour les femmes”, a poursuivi Dean. “Dans la plupart des cas, les chaussures pour hommes rétrécissent et rosissent, et les économies sont réelles.”
La plupart des gens portent un soutien-gorge de sport de mauvaise taille lorsqu’ils font de l’exercice.
La recherche estime qu’entre 70 et 100 pour cent des femmes portent la mauvaise taille de soutien-gorge (photo).
Des recherches estiment qu’entre 70 et 100 % des femmes portent une mauvaise taille de soutien-gorge.
Et Dean a expliqué que les soutiens-gorge mal ajustés non seulement n’offrent pas un soutien adéquat, mais contribuent également à une mauvaise posture et à des problèmes musculo-squelettiques, notamment des douleurs au cou et au dos, des symptômes neuronaux des membres supérieurs et des plis profonds dans les bretelles dus à une pression excessive.
Lorsque le muscle trapèze, situé juste en dessous des bretelles du soutien-gorge, est pincé, les nerfs qui passent en dessous peuvent être pincés, provoquant un engourdissement, des picotements et une douleur qui irradie dans le bras et la main.
Les symptômes apparaissent souvent des heures après l’exercice, ce qui signifie que la plupart des femmes ne les associent jamais à ce qu’elles portaient à la salle de sport.
Une étude menée par Breast Research Australia a révélé qu’un soutien-gorge de sport bien ajusté atténuait 85 % des symptômes orthopédiques des participantes.
Les bouteilles d’eau en plastique peuvent également provoquer une exposition à des produits chimiques
Selon Dean, la bouteille d’eau en plastique s’avère être une source d’exposition chimique importante et largement négligée.
Une étude de 2024 publiée dans les Actes de la National Academy of Sciences a révélé une moyenne de 240 000 particules micro et nanoplastiques par litre d’eau en bouteille. Les nanoplastiques revêtent une importance particulière car ils sont suffisamment petits pour pénétrer directement dans la circulation sanguine.
La chaleur et une utilisation répétée accélèrent le problème. Presser la bouteille, ouvrir le couvercle et l’exposer au soleil augmente la libération de particules de plastique dans l’eau.
Passer à une bouteille sans BPA n’est peut-être pas non plus la solution. Les fabricants remplacent généralement le BPA par des substituts chimiquement similaires qui comportent des risques hormonaux comparables.
Les bouteilles en acier inoxydable ou en verre ne laissent pas passer les produits chimiques et ne sont pas affectées par la chaleur.
Dean a ajouté : “Les femmes commencent à poser des questions sur des compromis qui ne sont plus acceptables. Et lorsqu’elles le font, elles se rendent compte à quel point l’industrie s’en est tirée. Cette conversation est attendue depuis longtemps.”
