Kendall Platt a travaillé comme enquêteuse médico-légale sur les scènes de crime pendant plus d’une décennie – un travail qu’elle trouvait enrichissant mais aussi très stressant.
Cette mère de deux enfants, âgée de 40 ans, dit qu’elle restait souvent éveillée la nuit en pensant aux images horribles qu’elle avait vues ce jour-là. Sans surprise, son sommeil en a souffert.
“La plupart des nuits, je faisais de mauvais rêves et je me réveillais en sueur”, explique Kendall, de Reading. “Et si cela arrivait, j’aurais du mal à m’endormir.”
Ainsi, lorsque Kendall a changé de carrière l’année dernière pour devenir jardinière professionnelle – offrant aux femmes ce qu’elle décrit comme une thérapie horticole – elle s’attendait à ce que son sommeil s’améliore.
De plus, désespérée d’avoir une meilleure nuit de sommeil, Kendall a également réduit la quantité de sucre qu’elle consommait et a arrêté de regarder son téléphone une heure avant de se coucher.
Cependant, ces changements n’ont pas eu l’effet qu’elle espérait.
“Je me réveillais encore à 3 heures du matin et je restais éveillée pendant des heures”, dit-elle. “Ensuite, les enfants se réveillaient à 6 heures du matin et je me réveillais à nouveau, ce qui signifiait que je dormais très peu.”
Ensuite, Kendall dit avoir trouvé une solution : une dose quotidienne de 10p de vitamine magnésium.
Les experts affirment que le magnésium est l’un des nutriments les plus importants dont notre corps a besoin – mais environ un Britannique sur six n’en consomme pas suffisamment.
Pendant plus d’une décennie, Kendall Platt a travaillé comme enquêteuse médico-légale sur les scènes de crime – un travail qu’elle a trouvé enrichissant mais aussi très stressant.
Et de plus en plus, les comprimés de magnésium sont présentés comme un complément au sommeil, ce qui entraîne une explosion de leur popularité, cet intérêt croissant étant principalement motivé par les médias sociaux.
Cependant, de nombreux médecins recommandent désormais également le magnésium aux patients souffrant de problèmes de sommeil – sur la base de ce qu’ils estiment être des preuves croissantes selon lesquelles ce supplément a un effet profond sur le repos et les niveaux d’énergie.
Kendall dit qu’elle a découvert pour la première fois les bienfaits du magnésium sur le sommeil grâce aux médias sociaux. C’est pourquoi, il y a deux mois, elle a décidé de tenter sa chance en achetant des comprimés effervescents de magnésium dans son supermarché local. Les comprimés contiennent une forme spéciale appelée glycinate de magnésium, considérée comme la plus efficace pour améliorer la qualité du sommeil.
Kendall mettait l’une des pilules dans l’eau et la buvait une heure avant de se coucher.
L’effet fut immédiat. “J’ai commencé à me réveiller rafraîchie”, dit-elle. “Mon sommeil est toujours bon depuis deux mois maintenant.
“Il m’arrive de me réveiller la nuit, mais je peux facilement m’endormir comme je ne le pouvais pas auparavant.”
“J’ai plus d’énergie le matin lorsque je prépare les enfants pour l’école. Et j’ai beaucoup plus d’énergie au travail.”
Cependant, tout le monde n’est pas d’accord sur le fait que le magnésium est un remède contre le manque de sommeil.
En fait, certains experts estiment que le supplément n’a aucun effet.
Alors, les suppléments de magnésium améliorent-ils vraiment le sommeil et devriez-vous les prendre ?
Le besoin de davantage de somnifères est évident. Des études suggèrent qu’environ un tiers des Britanniques souffrent d’insomnie, ce qui signifie qu’ils ont du mal à dormir. Pendant ce temps, un quart des personnes déclarent se sentir fatiguées la plupart du temps, quelle que soit la durée de leur sommeil.
Les experts affirment que c’est précisément cette crise des niveaux d’énergie qui a alimenté la popularité croissante du magnésium.
Le magnésium se trouve dans les légumes verts à feuilles, ainsi que dans les noix de cajou, les haricots et le pain complet. Il est crucial pour les muscles, le système immunitaire, la solidité des os et la glycémie.
Le magnésium est l’un des nutriments les plus importants dont notre corps a besoin – mais environ un Britannique sur six n’en consomme pas assez, selon les experts
L’effet du magnésium a été immédiat. “J’ai commencé à me réveiller rafraîchie”, dit-elle. “Mon sommeil est toujours bon depuis deux mois maintenant”
En 2021, une revue majeure de dizaines d’études sur le sommeil portant sur le magnésium a conclu que les patients présentant des taux sanguins plus élevés avaient tendance à dormir plus longtemps et à avoir plus d’énergie, même si l’effet était faible.
Le Dr Oliver Bernat, neurologue consultant aux hôpitaux Guy’s et St Thomas et à la Reborne Longevity Clinic, tous deux situés à Londres, affirme que l’effet profond du magnésium sur le sommeil est qu’il augmente les niveaux d’un produit chimique appelé acide gamma-aminobutyrique, qui a un effet calmant sur le cerveau.
“J’ai constaté l’effet vraiment positif que le magnésium peut avoir sur mes patients souffrant de problèmes de sommeil”, dit-il.
Tous les scientifiques ne sont pas d’accord. Le Dr John O’Neill, biologiste au Laboratoire de biologie moléculaire de Cambridge, affirme que les seuls patients susceptibles de bénéficier de suppléments de magnésium sont ceux qui ont des niveaux extrêmement faibles de ce nutriment.
“Votre corps ne peut retenir qu’une quantité limitée de magnésium”, dit-il. “Si le patient a des niveaux normaux et prend des suppléments, alors ce surplus de magnésium sera simplement éliminé.”
Au lieu de cela, le Dr O’Neill affirme que les patients dont le sommeil s’améliore après avoir pris du magnésium sont plus susceptibles de subir un effet placebo, c’est-à-dire qu’ils pensent que leurs symptômes se sont améliorés malgré l’absence d’effet du médicament.
“La plupart des problèmes de sommeil sont dus au stress et à l’anxiété de la vie, et non à une carence en vitamines”, dit-il.
“Un placebo peut souvent être un traitement très puissant. Le magnésium est également bon marché et très sûr, il y a donc peu de mal à le prendre.”
Kendall dit qu’elle ne se soucie pas de savoir si ses pilules de magnésium sont un placebo ou non.
“L’effet est clair pour moi : cela fonctionne et les autres étapes ne fonctionnent pas”, dit-elle. «Ça vaut le coup pour moi.»
