Hábitos en el lugar de trabajo que destruyen lentamente su confianza con el tiempo

Por qué la confianza en el lugar de trabajo a menudo se rompe al cambiar uno mismo

Mucha gente cree que la confianza se pierde debido al fracaso. De hecho, la confianza a menudo se erosiona debido a la autocorrección constante. A medida que controlas constantemente tu tono, reacciones, opiniones, expresiones faciales y estilo de comunicación, tu cerebro comienza a tratar las interacciones normales en el lugar de trabajo como amenazas potenciales. Cuando entrevisté al investigador de expresiones faciales Paul Ekman, habló de cómo las personas aprenden temprano en la vida qué expresiones se supone que deben suprimir. Muchos profesionales llevan el mismo comportamiento al lugar de trabajo y comienzan a controlarse a sí mismos.

Puedes empezar a hacerte preguntas una y otra vez. ¿Dije demasiado? ¿El correo electrónico fue grosero? ¿Parezco desprevenido? ¿Debería decir diferente? Con el tiempo, este patrón te enseña a dudar de ti mismo incluso en situaciones en las que sabes y eres capaz.

Esto se vuelve especialmente común en lugares de trabajo donde los empleados se sienten muy evaluados. Si los líderes reaccionan con dureza ante los errores, descartan ideas rápidamente o recompensan el perfeccionismo, los empleados a menudo se vuelven más cautelosos acerca de cómo se comunican. Con el tiempo, protegerse de las críticas comienza a tener prioridad sobre contribuir de forma natural.

Por qué el perfeccionismo en el lugar de trabajo está frenando la confianza

El perfeccionismo crea un ciclo difícil porque reduce temporalmente la ansiedad y aumenta a largo plazo. Mientras más te prepares, revises todo y evites riesgos, podrás sentirte más seguro en ese momento. El problema es que tu cerebro nunca aprendió que eres capaz de manejar la incertidumbre.

Las investigaciones sobre la mentalidad han demostrado que las personas que se exceden para parecer competentes a menudo evitan situaciones en las que podrían tener dificultades o cometer errores. El miedo a la imperfección puede reducir gradualmente la adaptabilidad y la confianza porque el crecimiento casi siempre requiere incomodidad.

Muchas personas con grandes logros, sin saberlo, creen en el desempeño perfecto en lugar de en la paciencia. Mientras les vaya bien, se sienten capaces. Aparecen momentos de incertidumbre, la duda aumenta dramáticamente porque la confianza nunca se basa en la flexibilidad o la experimentación.

He visto que esto sucede muchas veces con profesionales de gran éxito. Algunos tienen tanto miedo de decir algo equivocado o de tomar una decisión equivocada que empiezan a dudar y continúan. Todavía parecen exitosos externamente, pero internamente se sienten más preocupados e inseguros.

Por qué pensar demasiado en el trabajo genera agotamiento emocional

Pensar demasiado en el trabajo agota la energía emocional porque el cerebro nunca se relaja. En lugar de simplemente participar en una conversación, reunión o proyecto, comienzas a analizar cada interacción después. Los pequeños momentos se vuelven mentalmente agotadores porque los vuelves a mirar una y otra vez.

Si pasa mucho tiempo reflexionando, no está solo. Cuando entrevisté al psicólogo Ron Warren, describió a Steve Jobs como una persona que permaneció muy reflexiva durante gran parte de su vida. Esa tendencia a reproducir mentalmente problemas, interacciones y frustraciones es más común en el lugar de trabajo de lo que la mayoría de la gente cree. Los profesionales altamente capacitados a menudo gastan una gran cantidad de energía ensayando conversaciones, cuestionando decisiones y tratando de predecir cómo otros interpretarán su comportamiento.

El peligro es que pensar demasiado rara vez crea la sensación de control que la gente espera. Por el contrario, suele aumentar la ansiedad al tiempo que debilita la confianza en su propio juicio.

Cómo se puede reconstruir la confianza en el lugar de trabajo con el tiempo

Recuperar la confianza generalmente comienza reconociendo cuánta energía gastas editándote a lo largo del día. La mayoría de las personas no se dan cuenta de lo automático que es el comportamiento hasta que empiezan a prestarle atención.

Un paso útil es reducir el lenguaje de disculpa innecesario. Muchos profesionales se disculpan una y otra vez por cosas por las que no es necesario disculparse. Puedes decir “lo siento” antes de hacer una pregunta, ofrecer una opinión o pedir una aclaración incluso si no hiciste nada malo. Con el tiempo, ese lenguaje refuerza las dudas innecesarias sobre uno mismo.

Cuando entrevisté al experto en presencia ejecutiva Martin Seldman, señaló investigaciones que mostraban que las mujeres tienden a disculparse con más frecuencia en entornos profesionales, a menudo usando un lenguaje tentativo para suavizar ideas o evitar reacciones negativas. El hábito puede parecer inofensivo, pero con el tiempo puede reforzar las dudas y el autocontrol excesivo en el trabajo.

Otro paso importante consiste en sentirse más cómodo expresando pensamientos incompletos. Muchas personas esperan hasta que sus ideas estén perfectamente pulidas antes de contribuir, lo que a menudo les lleva a permanecer en silencio durante demasiado tiempo. Un comunicador fuerte no siempre es la persona con las respuestas más perfectas.

También se beneficia al separar los comentarios de su identidad. Aceptar críticas no significa automáticamente que seas incompetente o un fracaso. Los empleados que interpretan cada corrección como una decisión personal a menudo se vuelven más temerosos y vacilantes con el tiempo.

Por último, es útil reconocer que la confianza no se construye evitando la incomodidad. La confianza crece cuando te demuestras repetidamente a ti mismo que puedes manejar la incertidumbre, la imperfección, el desacuerdo y la visibilidad sin perder el sentido de ti mismo.

Por qué es necesario prestar atención a los hábitos laborales que poco a poco están arruinando su confianza

Editarte constantemente para evitar las críticas puede ser protector en ocasiones, pero con el tiempo puede debilitar tu confianza, aumentar la ansiedad y desconectarte de tu propio juicio. Muchos profesionales pasan años intentando ser más inteligentes, más tranquilos, más agradables o más pulidos, mientras van perdiendo lentamente la confianza en sus instintos naturales y su estilo de comunicación. El lugar de trabajo requiere absolutamente profesionalismo e inteligencia emocional, pero la confianza es frágil cuando su energía se concentra por completo en gestionar las percepciones en lugar de expresar ideas de manera honesta y participar de manera auténtica. Construirás una confianza más fuerte a largo plazo a medida que te vuelvas más tolerante con la imperfección, la incertidumbre, el desacuerdo y la posibilidad de que no todos te aprueben todo el tiempo.