Antes, las proteínas dominaban las redes sociales como un elemento imprescindible en la dieta, y ahora es la fibra la que está de moda.
Mientras las personas influyentes presionan a las personas para que consuman más y los médicos lo agradecen, más del 90 por ciento de los australianos no alcanzan la ingesta diaria recomendada.
Mire el vídeo de arriba: La fibra se está convirtiendo rápidamente en una tendencia dietética popular
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Maximizar la fibra implica consumir alimentos ricos en fibra.
Si bien la mayoría de las tendencias de las redes sociales son engañosas, los dietistas están contraatacando.
“Ralentiza la digestión, te mantiene lleno por más tiempo y estabiliza tus niveles de azúcar en la sangre y también ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes”, dijo la nutricionista Poorva Gulyani a 7NEWS.
Una mayor ingesta de fibra se asocia con un menor riesgo de enfermedad.
El experto en gastroenterología Simon Ghali dijo: “La fibra es muy importante para mantener la salud intestinal.
“Se asocia con un menor riesgo de cáncer de colon, reduce el síndrome del intestino irritable y previene enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares”.
Isabelle Evans dice que cambió su vida.
“Mi nivel de colesterol bajó, mis enzimas hepáticas mejoraron mucho, obtuve mejores resultados sanguíneos y perdí peso”, dijo Evans.
La ingesta recomendada ronda los 25 a 30 gramos al día.
Pero no se trata de suplementos, se trata de incluir alimentos integrales en la dieta.
Una sola porción de frutas y verduras como brócoli y maíz puede sumar varios gramos.
Los frijoles y las nueces son ricos en proteínas, pero la clave es no exagerar.
La maximización de la fibra ha tenido un gran éxito en las redes sociales, donde no faltan consejos sobre cómo satisfacer las necesidades diarias de fibra.
Un clip compartido por el cirujano del NHS Karan Rajan, que habla sobre frutas y verduras ricas en fibra, ha sido visto más de 1,3 millones de veces.
Otro clip de la dietista británica Josie Porter, que tiene 30.000 seguidores en Instagram y TikTok, ha sido visto casi 100.000 veces.
“El Fibermaxing está teniendo su momento, y con razón”, afirmó.
“Llenar su plato con alimentos ricos en fibra puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo, mantener altos sus niveles de energía y ayudar a que las bacterias intestinales prosperen. “Pasar de un nivel bajo a uno alto en fibra durante la noche es una vía rápida hacia la hinchazón, los gases y los viajes impredecibles al baño.
“Si desea obtener los beneficios sin los síntomas intestinales, lo mejor que puede hacer es aumentarlos lentamente”.
