Malgré des années d’activité physique et de saine alimentation, Lisa D’Etore-Liguori a commencé à prendre du poids dans la quarantaine.
Elle était une passionnée de course à pied, marchait beaucoup et suivait des cours de danse. Mais même si elle « bougeait beaucoup » chaque jour, elle a commencé à prendre du poids et ne comprenait pas pourquoi.
“Dans la trentaine, j’élevais mes enfants – j’ai eu un fils au milieu de la trentaine, suivi d’une fille – et nous menions une vie d’école à la maison très active”, a déclaré D’Ettore-Liguori, aujourd’hui âgé de 65 ans, de San Francisco, au Daily Mail.
“Je bougeais beaucoup. Je courais un peu et j’ai commencé à marcher régulièrement, mais ce n’était toujours pas suffisant pour vraiment soutenir mon corps de manière significative.”
“Dans la quarantaine, les choses ont commencé à changer. Mon poids a augmenté et je ne me sentais plus aussi fort ni aussi confiant.”
D’Ettore-Liguori a expliqué qu’à mesure que son poids augmentait, elle essayait de le combattre en bougeant encore plus. Mais elle a vite compris que le cardio à lui seul ne l’aiderait pas à atteindre le corps qu’elle espérait.
“Je me suis penchée sur la tendance de l’époque, un régime faible en gras et beaucoup de cardio”, a-t-elle déclaré.
“J’ai couru pendant cette période et j’ai aussi suivi des cours de danse orientale, mais même avec toute cette activité, je n’obtenais pas les résultats que je souhaitais.
Lisa D’Ettore-Liguori a commencé à prendre du poids dans la quarantaine, malgré des années d’activité physique et d’alimentation saine.
D’Etore-Liguori fait un exercice d’haltérophilie au gymnase. Elle s’est lancée dans l’entraînement en force vers la quarantaine et a finalement commencé à voir les résultats qu’elle souhaitait.
“(Je) ne comprenais pas alors ce que je fais maintenant concernant les hormones, les muscles et comment le corps d’une femme réagit à l’entraînement et à la nutrition, alors je faisais de mon mieux sans les bonnes informations.”
D’Ettore-Liguori a commencé l’haltérophilie à la fin de son adolescence, mais a finalement abandonné alors que sa « carrière » et sa « vie sociale » occupaient le devant de la scène.
“Je ne dirais pas que j’étais très active quand j’étais adolescente, mais je bougeais toujours. Je marchais pour aller et revenir de l’école tous les jours et je vivais dans une région très vallonnée, donc ça m’a aidé. J’ai joué un peu au tennis, mais pas tout le temps”, a-t-elle expliqué.
«Ensuite, j’ai commencé à soulever des poids à 19 ans, et ce fut ma première véritable introduction à l’entraînement structuré – j’ai à la fois adoré et détesté ça.»
“Ce n’était pas autant un arrêt clair qu’un changement”, a-t-elle ajouté pour expliquer pourquoi elle a finalement arrêté. “Ma carrière, ma vie sociale à Los Angeles… Je m’amusais beaucoup, (puis traversais) une rupture et un déménagement, tout cela a contribué à perturber ma routine.”
Cependant, après que son poids ait commencé à s’accumuler dans la quarantaine, D’Etore-Liguori a décidé de réessayer l’entraînement en force, et cela a tout changé pour elle.
Elle a dit que le moment où elle a réalisé qu’elle devait faire un changement était survenu alors qu’elle promenait son chien un après-midi.
“Je suis tombée sur une femme qui entraînait un groupe de femmes dans son garage. J’ai adhéré. C’était plutôt une configuration style CrossFit, ce qui n’est pas vraiment mon truc, mais ça m’a remis à la musculation.”
Aujourd’hui, à 64 ans, D’Etore-Liguori a déclaré qu’elle était dans la meilleure forme qu’elle ait jamais été.
D’Etore-Liguori dans sa salle de sport à domicile, où elle s’entraîne trois fois par semaine pendant environ 45 à 50 minutes. Elle se concentre sur l’entraînement en force de tout le corps
À partir de là, D’Etore-Liguori a expliqué qu’il s’agissait d’un « processus lent ». Elle a commencé à s’entraîner régulièrement avec un voisin et s’est tournée vers les programmes YouTube lorsqu’elle a déménagé.
“À un moment donné au cours de cette phase, j’ai commencé à entendre davantage parler de la nouvelle science des muscles et de leur rôle dans la santé à long terme”, se souvient-elle. «C’était mon moment ‘aha’.
“J’ai réalisé que ce n’était pas une question d’apparence, mais la façon dont je voulais vieillir. À partir de là, j’ai tout mis en œuvre.”
“Je suis devenu beaucoup plus intentionnel. J’ai appris à alimenter correctement mon corps et j’ai adopté une approche proactive envers ma santé.”
Aujourd’hui, à 64 ans, D’Etore-Liguori a déclaré qu’elle était dans la meilleure forme de sa vie.
“Je m’entraîne actuellement trois fois par semaine dans ma salle de sport à domicile”, a-t-elle déclaré au Daily Mail. “Je me concentre sur l’entraînement en force de tout le corps en mettant l’accent sur la surcharge progressive, qui devient plus forte avec le temps.”
“Mes séances durent environ 45 à 50 minutes, et je prends une à deux minutes de repos entre les séries pour pouvoir m’entraîner avec l’intensité et la forme appropriées. Je me divertis avec des podcasts, des livres audio ou de la musique entraînante, cela fait passer le temps.’
Elle a déclaré qu’elle marchait toujours quotidiennement et faisait « une courte séance de HIIT environ une fois par semaine, axée sur des sauts de style sprint et des mouvements explosifs pour soutenir la force et l’athlétisme général en plus de la santé cardiaque ».
D’Etore-Liguori a également changé sa façon de manger. Au lieu de s’en tenir à un régime faible en gras, elle a déclaré qu’elle mangeait désormais des repas plus équilibrés et à base de macro.
“J’ai passé trop de temps à ne pas manger suffisamment et à ne pas nourrir mon corps correctement, notamment en termes de développement et d’entretien de mes muscles”, a-t-elle déclaré.
Dans le but de transformer son corps, D’Etore-Liguori a également modifié ses habitudes alimentaires. Au lieu de s’en tenir à un régime faible en gras, elle mange des repas plus équilibrés et à base de macro.
D’Ettore-Liguori espère que d’autres seront inspirés par son histoire et réalise qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice.
D’Ettore-Liguori a déclaré au Daily Mail qu’elle espère que d’autres verront son histoire comme la preuve qu’il n’est jamais trop tard pour agir.
“Je veux que les femmes comprennent qu’il ne faut pas abandonner. On continue, même quand c’est frustrant, même quand les progrès sont lents, et même quand on n’a pas encore toutes les réponses.”
« Allez au gymnase. Développez votre force. Apprenez à manger d’une manière qui soutient votre corps et non contre lui. Cela signifie comprendre vos macros et vous nourrir correctement – ne pas manger trop peu et espérer le meilleur.
D’Etore-Liguori a déclaré qu’il est important de comprendre que les résultats prennent du temps.
“Cela ne se fait pas du jour au lendemain”, a-t-elle déclaré. « Il m’a fallu des années pour comprendre, m’adapter et rester cohérent, et je m’efforce toujours d’atteindre mes objectifs de mise en forme.
“Mais si vous vous y tenez, ça clique. Et quand c’est le cas, tout change, ce que vous ressentez, comment vous bougez et comment vous vous voyez.”
