Un oncologue de renom révèle 6 habitudes qui peuvent favoriser la longévité et réduire le risque de maladie chronique

Les informations sur la santé et le bien-être fournies à la télévision, sur les podcasts, sur les réseaux sociaux, sur les sites Web et ailleurs peuvent être accablantes, mais les oncologues et bioéthiciens de l’Université de Pennsylvanie affirment que le vieillissement en bonne santé peut être simplifié en six règles fondées sur des preuves.

« Ne soyez pas un connard » est le premier principe proposé par le Dr Ezekiel Emanuel dans son livre « Mangez votre glace : Six règles simples pour une vie longue et saine.

“Ne soyez pas stupide”, a récemment déclaré Emanuel sur le podcast ZOE Science & Nutrition. “C’est quelque chose qu’un père dit souvent à ses trois fils lorsque nous faisons quelque chose de stupide.”

Le frère d’Emanuel est l’ancien maire de Chicago, Rahm Emanuel, et le puissant agent talentueux Ari Emanuel.

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Emanuel a déclaré que les activités qui sont évidemment dangereuses, comme le BASE jump, l’ascension du mont Everest, le tabagisme et le vapotage, sont des exemples de connards car elles comportent un risque élevé de mort.

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D’autres principes pour vivre plus longtemps et réduire le risque de maladie incluent la priorité à une vie sociale active, rester mentalement actif avec des passe-temps et de nouvelles opportunités d’apprendre, limiter les aliments et boissons transformés et le sucre sans trop en limiter, faire de l’exercice modéré et dormir correctement.

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“Tout notre cerveau est construit sur l’interaction sociale, et cela dépend davantage de nous”, a déclaré Emanuel. « Nous savons que si vous êtes seul et socialement isolé, vous augmentez considérablement votre risque de décès.

“Plus de 3 millions de personnes dans le monde ont été inscrites à des études sur l’interaction sociale et la longévité”, a-t-il ajouté. “Et les personnes socialement isolées, les personnes qui n’ont aucun ou un ami, ne voient pas beaucoup d’amis. Ces personnes risquent davantage de mourir dans les prochaines années.”

Selon Emanuel, être socialement isolé ou seul « équivaut à fumer 15 cigarettes par jour ».

Les relations étroites et les interactions sociales informelles contribuent au bien-être, a-t-il déclaré.

Emanuel explique pourquoi il pense qu’une grande partie de l’obsession de la société pour le fitness est toxique et que ce qu’il appelle le « complexe industriel du bien-être » est erroné.

“Vous n’êtes pas obligé d’être obsédé par la forme physique”, a déclaré Emanuel sur le podcast. “Vous devriez être obsédé par l’idée de vivre une vie pleine de sens. C’est vraiment ce qui est important, et le bien-être n’est qu’un moyen pour parvenir à une fin.”

Une grande partie de l’industrie du fitness se concentre sur l’abnégation, ce qui est erroné, a déclaré Emanuel.

“La biologie pour les humains concerne l’homéostasie, un équilibre entre un extrême et l’autre”, a-t-il déclaré.

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L’obsession actuelle de la société pour le fitness n’a rien de nouveau, ajoute-t-il.

“Le bien-être est une réponse à un monde à l’envers, avec beaucoup d’incertitude sur ce qui va arriver, et des gens qui ont le sentiment que leur vie est hors de contrôle”, a-t-il déclaré.

“Et donc, la forme physique est la réponse. C’est quelque chose que je peux contrôler – ce que je mange, les vaccins que je reçois, l’exercice – et je pense que c’est ce que nous avons maintenant.”

Le corps prospère si vous ne suivez pas un régime ou ne faites pas d’exercice à l’extrême, a déclaré Emanuel. Il est lui-même un abstinent, mais sa femme aime les cocktails et lorsqu’ils organisent un dîner, ils servent de l’alcool.

Ne buvez pas seul et ne consommez pas d’alcool pour noyer vos chagrins ou éviter la situation, a déclaré Emanuel.

Le podcast ZOE a demandé à Emanuel de conseiller aux auditeurs qui ne suivent aucune de ses six règles ce qu’il faut essayer en premier.

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“Dîner de fête”, dit-il. “Vous cuisinez, et vous avez tous les deux une nourriture bonne et saine parce que vous l’avez cuisinée. Et vous avez mis votre esprit au défi parce que vous ajoutez de nouvelles recettes, et vous découvrez comment le faire correctement.

“Vous avez des gens, donc vous avez des liens sociaux”, a-t-il déclaré. “Vous mettez votre esprit au défi avec une bonne conversation. Et quand c’est fini, vous allez vous promener pour faire de l’activité physique.

“C’est comme si vous aviez presque tout fait en matière de fitness. Tous ces éléments sont essentiels à la forme physique, et c’est quelque chose que vous pouvez faire, vous savez, une fois par week-end ou… Et vous serez plus heureux.”

Source originale de l’article : Un oncologue de renom révèle 6 habitudes qui peuvent favoriser la longévité et réduire le risque de maladie chronique