Un ancien mouvement chinois semble prometteur pour abaisser la tension artérielle à la maison, selon une étude

Les chercheurs ont découvert comment une simple pratique chinoise vieille de plusieurs siècles peut être presque aussi efficace que certains médicaments pour abaisser la tension artérielle.

Le Baduanjin est une forme d’exercice pratiquée en Chine depuis au moins 800 ans. Il comprend une série de huit mouvements lents, une respiration douce et une méditation – et ne prend généralement que 10 minutes environ.

Dans un essai clinique, les chercheurs ont étudié 216 adultes âgés de 40 ans et plus souffrant d’hypertension de stade 1. Au cours d’une année, les participants ont fait du baduanjin, des exercices personnels ou de la marche rapide.

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Les chercheurs ont découvert que les participants qui pratiquaient le baduanjin cinq fois par semaine présentaient une tension artérielle plus basse en trois mois.

Les résultats étaient “comparables aux réductions observées avec certains traitements de première intention”, écrivent-ils dans leur rapport publié par l’American College of Cardiology.

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Baduanjin a également montré « des résultats comparables et un profil de sécurité pour la marche rapide à un an », ont ajouté les chercheurs.

« Compte tenu de sa simplicité, de sa sécurité et de la facilité avec laquelle on peut maintenir une adhésion à long terme, le baduanjin peut être mis en œuvre comme une intervention efficace sur le mode de vie, accessible et évolutive pour les personnes essayant de réduire leur (tension artérielle) », a déclaré l’auteur principal de l’étude, Jing Li, MD, Ph.D.

Le Dr Matthew Saybolt, directeur médical du programme de maladies cardiaques structurelles du centre médical universitaire Hackensack Meridian Jersey Shore, s’est dit surpris par certains aspects des résultats de l’étude.

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“Je suis partial et je m’attends à ce que les exercices de plus haute intensité, comme la marche rapide, provoquent une augmentation plus importante de la tension artérielle que le jogging, mais les effets sont similaires”, a déclaré Saybolt à Fox News Digital. (Il n’est pas associé à l’enseignement.)

Le Dr Antony Chu, professeur adjoint de clinique à la faculté de médecine Warren Alpert de l’université Brown, est né et a grandi aux États-Unis de parents immigrés : sa mère est originaire de Hong Kong et son père est originaire de Taiwan.

Après avoir passé de nombreux étés en Asie, Chu a déclaré à Fox News qu’il avait expérimenté le « meilleur des deux mondes » de la médecine orientale et occidentale, y compris l’exposition aux bienfaits du baduanjin.

“(Ces chercheurs) prennent beaucoup de choses qui sont courantes depuis des années, des siècles ou des millénaires et appliquent ensuite simplement des modèles mathématiques et des analyses statistiques pour leur donner une certaine crédibilité”, a déclaré Chu.

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“La médecine occidentale est réactionnaire”, a également déclaré Chu.

Il a comparé cette philosophie à une maison en feu : les praticiens de la médecine orientale investissent davantage dans la prévention de l’incendie, tandis que la médecine occidentale se concentre davantage sur « tout ce qui doit être fait pour essayer d’éteindre l’incendie », a-t-il déclaré, partageant son opinion.

Si elle n’est pas traitée, l’hypertension artérielle présente des dangers « trop nombreux pour être comptés », a déclaré Saybolt. Les risques comprennent un risque accru d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, de fibrillation auriculaire et d’insuffisance cardiaque congestive.

Baduanjin, a déclaré Chu, est efficace pour réduire la tension artérielle, qu’il compare à « la pression de l’eau et de la plomberie de votre maison », en calmant le système nerveux et en réduisant le stress.

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“Les gens sont vraiment stressés”, a déclaré Chu. “Et une énorme réduction du stress.”

Saybolt a déclaré que la recherche offre de l’espoir aux personnes souffrant d’hypertension – “et cet espoir ne doit pas nécessairement inclure les produits pharmaceutiques”.

Saybolt a ajouté qu’il a toujours préconisé une modification du mode de vie, y compris une alimentation saine et de l’exercice, “en tant que thérapies clés pour le traitement des maladies et pour augmenter la longévité”.

Avec les données de Baduanjin, Saybold a déclaré qu’il était désormais “plus optimiste que jamais”, car “nous avons la preuve que l’exercice à très faible impact et la pleine conscience peuvent produire des bénéfices”.

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Chu a déclaré que traduire des directives médicales exceptionnelles constitue une grande partie de son travail.

“Il ne s’agit pas simplement de dire à quelqu’un : ‘Hé, ta tension artérielle est trop élevée, prends une pilule'”, a-t-il déclaré.

“Les changements de style de vie” peuvent être intimidants pour de nombreuses personnes, a-t-il ajouté.

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“Ils disent toujours qu’il faut vivre sept ans au Tibet, quelque part dans une montagne, et ce n’est pas tout.”

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Sa traduction simple pour l’étude Baduanjin est la suivante : « Fermez la porte de votre bureau et dites simplement : « Je ne peux pas être dérangé pendant 10 minutes », et concentrez-vous simplement sur la respiration lente et le mouvement de vos mains ou de vos pieds.

Source originale de l’article : Un ancien mouvement chinois semble prometteur pour abaisser la tension artérielle à la maison, selon une étude