Le ton des publications sur les réseaux sociaux est, faute d’un meilleur mot, l’incrédulité.
Les femmes qui publient sur Reddit, TikTok et les forums de bien-être décrivent des années de lutte contre une prise de poids tenace, des envies incessantes et des problèmes de peau – qui, selon elles, semblent disparaître presque du jour au lendemain.
Ils écrivent sur une diminution soudaine de l’appétit. De la disparition de l’envie de sucre. Les kilos qui refusaient de bouger commencent enfin à bouger.
“J’ai perdu 26 livres sans me sentir affamé”, a écrit un utilisateur haletant du forum.
Un autre a commenté sans ambages : « En fait, j’ai dû me rappeler de manger. »
Alors, quel est cet apparent miracle qui a laissé tant de internautes stupéfaits ?
Il ne s’agit pas d’un nouveau médicament sur ordonnance ou d’une injection hebdomadaire coûteuse. Ce n’est pas le dernier régime alimentaire des célébrités.
Il s’agit de l’inositol – un supplément autrefois obscur dont la popularité explose désormais à travers l’Amérique, car les utilisateurs le saluent comme la réponse économique à Ozempic.
Inositol – un supplément autrefois obscur dont la popularité explose désormais à travers l’Amérique alors que les utilisateurs le saluent comme la réponse budgétaire à Ozempic
Vendu sans ordonnance sous forme de poudre ou de capsules pour une fraction du coût des injections à succès, l’inositol n’agit pas de la même manière que les médicaments GLP-1 comme Ozempic ou Vegovi.
Mais les experts affirment qu’il existe de véritables données scientifiques expliquant pourquoi cela peut aider certaines personnes à perdre du poids et à contrôler leurs fringales.
L’inositol est un composé glucidique d’origine naturelle – souvent décrit comme un type d’alcool de sucre ou de nutriment semblable à une vitamine – présent dans le corps et dans des aliments tels que les haricots, les céréales, les noix et les fruits.
Mais les suppléments délivrent des doses bien plus élevées que la nutrition seule, généralement sous forme de gélules ou de poudres mélangées à de l’eau.
Son attrait réside dans le fait qu’il cible quelque chose dont des millions de personnes souffrant de problèmes de poids ne réalisent peut-être pas qu’il joue contre eux : la résistance à l’insuline.
L’insuline est une hormone qui aide à déplacer le sucre de la circulation sanguine vers les cellules du corps, où il peut être utilisé comme source d’énergie.
Mais lorsque les cellules ne répondent plus correctement, le pancréas pompe de plus en plus d’insuline pour compenser.
Cela peut créer un cercle vicieux de faible énergie, de fringales intenses, de stockage plus facile des graisses – en particulier autour du ventre – et de poids inhabituellement difficile à perdre, quel que soit le soin avec lequel on suit un régime.
Les experts affirment qu’il existe de véritables données scientifiques expliquant pourquoi l’inositol peut aider certaines personnes à perdre du poids et à contrôler leurs fringales.
Les experts affirment que l’inositol semble aider les cellules à mieux répondre à l’insuline, améliorant ainsi la capacité du corps à gérer la glycémie et réduisant certains des déclencheurs biologiques de la suralimentation.
Le Dr Jolene Brighten, naturopathe et fondatrice de Rubus Health, a déclaré au Daily Mail : « La recherche montre de modestes améliorations du poids et de l’IMC, mais ces effets sont plus constants chez les personnes présentant une résistance à l’insuline ou un dysfonctionnement métabolique.
“Comme l’inositol peut améliorer la résistance à l’insuline, il a souvent un effet bénéfique sur la perte de poids.”
Cela peut expliquer pourquoi de nombreux utilisateurs affirment que le changement le plus important n’est pas une perte de poids spectaculaire du jour au lendemain, mais qu’ils se sentent enfin plus en contrôle de leur alimentation.
Un utilisateur de Reddit a écrit : « Les envies de sucre ont disparu presque immédiatement. »
Une autre a déclaré qu’elle avait eu du mal à perdre les 10 à 15 derniers kilos après la grossesse, mais qu’elle avait “perdu l’excès de poids rapidement en trois mois environ” après en avoir pris régulièrement.
Une autre utilisatrice a déclaré qu’elle avait initialement commencé à prendre le supplément pour réguler son cycle menstruel, mais qu’elle avait trouvé la perte de poids “incroyable” et a déclaré que cela réduisait tellement son appétit qu’elle devait se rappeler de manger.
Contrairement aux médicaments GLP-1 tels que Ozempic et Vegovi, l’inositol ne supprime pas directement l’appétit ni ne ralentit la vidange gastrique.
Le Dr Jolene Brighten, naturopathe et fondatrice de Rubus Health, a déclaré : « Comme l’inositol peut améliorer la résistance à l’insuline, il a souvent un effet bénéfique sur la perte de poids. »
Son action est plus indirecte, en améliorant les signaux métaboliques qui peuvent stimuler la faim et faciliter la prise de poids.
Cela signifie qu’il est peu probable que cela conduise aux pertes dramatiques à deux chiffres observées avec les piqûres de prescription.
Mais cela peut plaire aux personnes qui ne sont pas admissibles à ces médicaments, qui ne peuvent pas tolérer les effets secondaires ou qui souhaitent simplement une option moins chère pour adopter des habitudes plus saines.
Existe-t-il donc des preuves scientifiques que l’inositol peut avoir cet effet ? La réponse est oui.
Les recherches les plus approfondies portent sur les femmes présentant des problèmes hormonaux ou métaboliques, en particulier le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK – une affection courante associée à des règles irrégulières, des problèmes de fertilité, de l’acné, une pilosité excessive et une prise de poids.
De nombreuses femmes atteintes du SOPK présentent également une résistance à l’insuline, ce qui signifie que leur corps a du mal à utiliser l’hormone qui contrôle efficacement la glycémie.
Parce que l’inositol semble améliorer ce processus, il a longtemps été utilisé dans les cliniques de fertilité et d’hormones avant d’entrer dans le monde de la santé grand public.
Le Dr Brighten a déclaré : « L’inositol a tendance à mieux fonctionner lorsqu’il s’agit d’un problème métabolique sous-jacent, tel que la résistance à l’insuline ou le SOPK. Dans ces cas, il peut aider à améliorer la régulation de la glycémie, l’équilibre hormonal et les symptômes associés. »
“Pour quelqu’un qui est déjà en bonne santé métabolique, les avantages de la perte de poids seule sont généralement limités car il n’y a aucun dysfonctionnement à corriger.”
Chez les femmes atteintes du SOPK qui souffrent d’un excès de poils sur le visage et sur le corps, des études montrent que l’inositol peut également aider en réduisant le déséquilibre hormonal à l’origine d’une croissance indésirable.
Il existe deux formes principales de suppléments : le myo-inositol et le D-chiro-inositol. Les experts recommandent souvent le myo-inositol seul pour le soutien général de la glycémie et de l’insuline, tandis que des mélanges sont parfois utilisés pour des affections liées aux hormones.
Il est généralement vendu sous forme de gélules ou de poudre fine.
La poudre est généralement mélangée à de l’eau, mais de nombreux utilisateurs la mélangent à des jus, des smoothies ou d’autres boissons froides pour la rendre plus facile à prendre.
Un autre élément de son attrait réside dans le prix. Contrairement aux pilules amaigrissantes sur ordonnance qui peuvent coûter des centaines de dollars par mois, les suppléments d’inositol sont largement disponibles en ligne et dans les magasins de produits de santé aux États-Unis pour une fraction de ce montant, de nombreux produits mensuels coûtant environ 15 à 30 dollars, selon la marque et le dosage.
Le Dr Alexandre Kotliar, endocrinologue de la reproduction, a déclaré au Daily Mail : « Le myo-inositol est la principale forme d’inositol qui peut être utilisée à la dose de quatre grammes par jour. »
Il a déclaré que les doses sont souvent réparties entre le matin et le soir pour maintenir un niveau stable.
La cohérence semble être plus importante que le temps. La plupart des études suggèrent que les bénéfices commencent à apparaître après environ trois mois, et que le plein effet dure souvent six mois.
Ainsi, malgré les réussites du jour au lendemain qui remplissent les réseaux sociaux, les experts affirment qu’il faut encore faire preuve de patience.
Les preuves cliniques suggèrent que la perte de poids est généralement modeste et non miraculeuse. De petites études menées auprès de femmes atteintes de prédiabète et du syndrome métabolique ont révélé une perte d’environ deux à cinq livres sur trois à six mois, ainsi qu’une amélioration des taux de sucre dans le sang et d’insuline.
Une revue de 2021 de 15 essais cliniques a également révélé que les utilisateurs avaient globalement un IMC plus faible.
Plus important encore, bon nombre des rapports anecdotiques les plus convaincants mentionnent également l’exercice régulier, la musculation et une alimentation saine similaire au style alimentaire méditerranéen. En d’autres termes, un supplément peut aider, mais il fait rarement tout le travail à lui seul.
Les experts soulignent également que plus n’est pas toujours mieux.
Le Dr Brighten a déclaré : « L’inositol est généralement bien toléré, mais des doses plus élevées peuvent provoquer de légers troubles digestifs, tels que des nausées ou de la diarrhée.
“Toute personne prenant des médicaments qui affectent la glycémie ou la santé mentale devrait consulter son médecin avant de prendre un supplément d’inositol pour s’assurer qu’il est adapté à sa situation.”
Pour l’heure, les réseaux sociaux ont déjà rendu leur verdict.
Pour des milliers de femmes partageant des histoires en ligne, l’inositol est un supplément peu coûteux qui semble enfin résoudre le problème des médicaments coûteux, des régimes punitifs et des années de frustration.
