Une étude a montré que les couples qui ne dorment pas ensemble dorment mieux que ceux qui ont des heures de coucher différentes.
Lorsque votre partenaire se couche après vous, la perturbation signifie qu’il peut mettre près de 40 minutes de plus à s’endormir – et les femmes sont plus touchées que les hommes car leur partenaire a une heure de coucher différente.
Les chercheurs ont analysé le sommeil de 859 couples mariés sur huit ans et ont découvert que le repos est plus affecté pendant la « fenêtre de sommeil fragile », plutôt que lorsqu’un partenaire se couche alors qu’il est déjà profondément endormi.
Mais il est intéressant de noter que les personnes qui se couchent plus tard que leur partenaire ont également une moins bonne qualité de sommeil.
Les chercheurs suggèrent que les couples qui couchent ensemble peuvent se sentir émotionnellement plus proches, et se coucher à des heures différentes peut rendre les deux personnes moins connectées, ce qui peut entraîner du stress et un sommeil de moins bonne qualité.
L’étude, dirigée par l’Université nationale de Séoul et publiée dans BJPsich Open, la revue du Collège royal des psychiatres, a porté sur des couples de plus de 60 ans.
Il a été constaté que les couples partageant l’heure du coucher ne mettaient en moyenne pas plus de 24 minutes à s’endormir. Mais les personnes dont le partenaire s’est couché pendant leur absence ont fini par mettre plus de deux fois plus de temps à s’endormir – jusqu’à 63 minutes en moyenne.
Les chercheurs ont interrogé tous les couples sur leur heure de coucher habituelle et combien de temps il leur fallait pour s’endormir – afin qu’ils puissent déterminer si l’heure de coucher de leur partenaire tombait à un moment où ils étaient encore en train de s’endormir.
Une étude a montré que les couples qui dormaient ensemble dormaient mieux que ceux qui dormaient séparément.
Le professeur Ki Woong Kim, auteur principal de l’étude de l’Université nationale de Séoul, a déclaré : « Le problème avec les différentes heures de coucher survient lorsqu’un partenaire se met au lit pendant que l’autre essaie encore de s’endormir – une fenêtre fragile de 20 à 30 minutes avant l’heure du coucher est établie. Pendant cette fenêtre, le cerveau est très réactif à la lumière, au son et au mouvement, et le partenaire qui entre dans le lit réinitialise efficacement l’horloge d’endormissement.
“Nous parlons toujours des problèmes de sommeil comme d’un problème individuel, mais la plupart d’entre nous ne dorment pas en tant qu’individus – nous partageons un lit avec quelqu’un d’autre. Cela signifie que nous devons examiner de plus près les heures de coucher incohérentes et la façon dont elles affectent le sommeil.”
“Même pour les couples où une personne se couche après que l’autre soit déjà profondément endormie, des heures de coucher différentes peuvent les rendre moins satisfaits dans leurs relations, ce qui peut provoquer du stress et de l’insomnie.”
Les personnes dont le partenaire s’est couché lorsqu’elles ont déménagé ont également passé une plus grande partie de la nuit éveillées au lit – environ 14 % de la nuit en moyenne. Pendant ce temps, les couples qui partageaient l’heure du coucher passaient moins de six pour cent de la nuit éveillés.
Selon l’étude, les personnes dont le partenaire se couchait alors qu’elles dormaient déjà profondément n’étaient pas significativement affectées en termes de sommeil. Et les oiseaux de nuit qui se sont couchés pour rejoindre leur partenaire ont mis un peu plus de temps à s’endormir que les personnes qui partageaient leur heure de coucher.
Mais ces oiseaux de nuit avaient un sommeil de moins bonne qualité, comme l’a montré un questionnaire leur demandant à quelle fréquence ils se réveillaient pendant la nuit et s’ils avaient du mal à rester éveillés à des moments clés de la journée.
Les effets à long terme des couples ayant des horaires de sommeil différents sont principalement ressentis par les femmes, selon les recherches. En suivant des couples coréens pendant huit ans, des chercheurs ont découvert que les femmes dont les partenaires se couchaient plus tard, pendant qu’ils s’endormaient, mettaient environ six minutes de plus à s’endormir chaque année par rapport à l’année précédente.
Le professeur Kim a déclaré : « Lorsque de nombreuses personnes, en particulier les personnes âgées, s’inquiètent de leur sommeil, se coucher en même temps que votre partenaire est une tactique simple que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement sans somnifères. »
“C’est juste un petit changement qui pourrait faire une grande différence.”
