- Il a été révélé qu’elle ne s’entraînait plus de la même manière qu’elle est devenue championne du monde.
L’ancienne championne de l’UFC Miesha Tate a levé le voile sur les habitudes d’entraînement extrêmes qui, selon elle, appartiennent au passé, révélant une liste impressionnante de choses qu’elle ne ferait plus après des années de compétition au plus haut niveau de MMA.
La femme de 39 ans, qui compte plus de deux millions de followers sur Instagram et est mère de deux enfants, a partagé une réflexion franche et détaillée sur les réseaux sociaux en parlant des changements de mentalité qui ont transformé sa façon de s’entraîner, de récupérer et de performer.
Tate, l’une des pionnières du MMA féminin, a déclaré que pendant la majeure partie de sa carrière, elle avait fonctionné avec la conviction que “plus c’était toujours mieux” – plus dur, plus long, plus dur – mais a admis que cette approche a finalement cessé de fonctionner pour elle.
“Cela a fonctionné jusqu’à ce que cela ne fonctionne plus”, a-t-elle expliqué.
“Voici ce que j’ai dû désapprendre.”
L’ancienne championne des poids coq a ensuite présenté les cinq principales habitudes d’entraînement qu’elle a désormais abandonnées.
L’ancienne championne de l’UFC Miesha Tate révèle cinq habitudes d’entraînement brutales qu’elle a abandonnées après des années de compétition au niveau élite du MMA
Tate a admis que s’entraîner de plus en plus durement, de plus en plus durement, s’est finalement retourné contre lui, même si elle l’a initialement aidée à devenir championne du monde de l’UFC.
La vétéran de l’UFC a déclaré qu’ignorer l’épuisement et traiter la récupération comme une faiblesse avait fini par lui coûter des années de travail et de santé.
Premièrement, elle a déclaré qu’elle ne croyait plus qu’il fallait se dépasser tous les jours, notant qu’elle considérait le repos comme une faiblesse. “Le repos est en fait le moment où votre corps devient plus fort”, a-t-elle écrit, ajoutant qu’elle a dû apprendre cette leçon à ses dépens.
Deuxièmement, Tate a rejeté l’idée de s’entraîner de la même manière chaque semaine, quelles que soient les circonstances, affirmant que le corps n’est pas censé fonctionner de la même manière d’un jour à l’autre – et que résister à cette réalité lui a coûté des années.
Troisièmement, elle a déclaré qu’elle ne mesurait plus les séances uniquement en fonction de leur intensité. Au lieu de cela, elle accorde désormais une valeur égale aux marqueurs de récupération tels que le sommeil, les niveaux d’énergie et la façon dont elle se sent le lendemain, arguant que le score à lui seul ne raconte pas toute l’histoire.
Quatrièmement, elle a admis avoir passé des années à ignorer les signes avant-coureurs de son corps, estimant que la discipline semblait permettre de les surmonter. « Ce n’était pas de la discipline. C’était juste du bruit”, a-t-elle écrit.
En fin de compte, Tate a déclaré qu’elle s’était éloignée des systèmes de formation qui n’avaient jamais été conçus pour elle, soulignant que de nombreux programmes étaient construits autour de la physiologie masculine. Lorsqu’elle a commencé à s’entraîner avec son corps plutôt que contre lui, elle a dit que tout avait changé.
Tate, qui s’efforce désormais d’aider les femmes à s’entraîner en fonction de leur biologie, parle de plus en plus de synchronisation du cycle, de santé hormonale et d’optimisation des performances dans les sports féminins.
Son approche actuelle met davantage l’accent sur la récupération, l’adaptation et l’écoute de son corps – un contraste frappant avec la culture acharnée qui a défini une grande partie de sa carrière de combattante.
‘Maintenant? Je m’entraîne différemment. Je récupère différemment. Et honnêtement… je suis plus forte grâce à ça”, a-t-elle ajouté.
“Votre corps ne vous demande pas d’arrêter. Il vous demande de vous adapter.”
Les commentaires de Tate interviennent alors qu’elle continue d’évaluer son avenir dans le sport, la vétéran ayant récemment laissé entendre qu’elle pourrait approcher de la fin de sa carrière de combattante après plus d’une décennie au niveau élite.
“Je ne prends aucune décision finale”, a déclaré Tate dans une récente publication sur Instagram.
” Reste à savoir si je me battrai à nouveau ou non. Je ne vais pas non plus clarifier car je ne pense pas qu’il y ait de bonne ou de mauvaise réponse. ”
