Pour quiconque ayant même une connaissance superficielle des médias sociaux, la pose est immédiatement reconnaissable.
Le bas du dos descend selon une cambrure accentuée, les hanches sont inclinées vers l’avant, les fesses sont allongées et la poitrine est relevée haut.
Il crée des courbes de sablier saisissantes et l’illusion de jambes longues et fines.
Et c’est partout : les mannequins, les influenceurs fitness, les célébrités et presque tous ceux qui aspirent à ce look sur TikTok et Instagram adaptent la même pose. Le plus souvent utilisé en position debout sur les photos, l’astuce fonctionne même en position assise.
Il a même été surnommé : « Instagram Posture » – ou, plus crûment, « Instagram Butt ».
Mais les experts de la santé préviennent que derrière les coins flatteurs de leurs réseaux sociaux se cache un phénomène inquiétant.
La pose est un exemple classique de ce qu’on appelle une inclinaison pelvienne antérieure, une position posturale dans laquelle le bassin s’incline vers l’avant, exagérant la cambrure du bas du dos et poussant les hanches et les fesses vers l’arrière.
Bien que le corps puisse entrer et sortir de cette position sans dommage, les experts affirment qu’une position debout constante, un exercice physique ou un non-respect inconscient peuvent, au fil du temps, entraîner le corps vers un déséquilibre permanent.
Le bassin s’incline vers l’avant, exagérant la cambrure du bas du dos et poussant les hanches et les fesses vers l’arrière. (Sur la photo : l’influenceuse fitness Jen Selter et l’actrice Bella Thorne)
La star de Real Housewives of New York, Bethenny Frankel, 55 ans, est photographiée au défilé Sports Illustrated Swimsuit Runway Show le mois dernier en Floride, posant avec un bassin incliné.
Kendall Jenner prend un selfie dans les coulisses du miroir pendant le tournage d’une publicité pour la marque de sous-vêtements de sa sœur Kim Kardashian, SKIMS.
Ainsi, ce qui commence comme une astuce astucieuse pour améliorer la silhouette peut progressivement modifier la posture naturelle d’une personne, en mettant à rude épreuve le bas du dos, les hanches et même les articulations des genoux.
Le Dr Ashley Katzenback, physiothérapeute orthopédiste à Cape Cod Physical Therapy dans le Massachusetts, a déclaré au Daily Mail : « Une inclinaison pelvienne antérieure n’est pas intrinsèquement nocive, mais elle peut entraîner des déséquilibres musculaires.
“Par exemple, les muscles abdominaux peuvent s’étirer au-delà de leur longueur normale au repos, ce qui rend difficile l’alignement correct de la poitrine et du bassin.”
“Cela peut donner l’impression que le ventre dépasse.
“Au fil du temps, une pression accrue sur les articulations peut les amener à se desserrer, réduisant ainsi leur capacité à soutenir efficacement les os. Sans ce soutien, le risque d’entorses, de luxations et de fractures peut augmenter.”
“Le mouvement constant des os use également le cartilage – le tissu conjonctif qui protège les articulations – augmentant ainsi le risque de développer une arthrose plus tard dans la vie.”
Et l’inquiétude est compréhensible.
L’arthrite – un terme générique qui inclut l’arthrose – est déjà l’une des maladies chroniques les plus répandues aux États-Unis, touchant plus de 53 millions d’adultes, soit environ un sur cinq.
L’arthrose touche à elle seule environ 32,5 millions d’Américains, ce qui en fait la principale cause d’invalidité.
Le problème ne fera que s’aggraver. Les autorités sanitaires préviennent que le nombre d’Américains souffrant d’arthrite pourrait atteindre 78 millions d’ici 2040.
Bien que cette pathologie soit encore plus fréquente chez les personnes âgées, elle ne leur est plus réservée.
Environ trois à quatre pour cent des 18 à 34 ans souffrent déjà d’arthrite, ce qui indique une tendance inquiétante due en partie à des facteurs liés au mode de vie et au stress articulaire.
Parallèlement, les maux de dos constituent également un problème croissant aux États-Unis, des études montrant que près de quatre adultes sur dix en signalent au cours d’une période de trois mois.
C’est plus fréquent chez les personnes âgées, mais les experts préviennent que les diagnostics sont de plus en plus fréquents chez les jeunes adultes, et les recherches indiquent un fardeau croissant de douleurs lombaires chez les personnes de moins de 40 ans.
Même si les « fesses Instagram » pourraient être le nouveau facteur à l’origine de cette tendance, elles sont loin d’être le seul risque.
Comme l’explique la Dre Sherry McAllister, chiropraticienne et présidente de la Fondation pour l’avancement de la chiropratique, l’inclinaison antérieure du bassin est souvent le résultat des modes de vie modernes.
“Cela se développe généralement en raison d’une combinaison de facteurs, notamment une position assise prolongée, une faible force de base, une grossesse et des mouvements répétitifs qui créent des déséquilibres musculaires”, a-t-elle déclaré.
Les experts disent que se tenir constamment debout, faire de l’exercice ou prendre inconsciemment du retard dans une pose peut, avec le temps, entraîner le corps vers un déséquilibre permanent. (Sur la photo : Kylie Jenner)
Il est le plus souvent adopté en position debout sur les photos, mais l’astuce fonctionne même en position assise. (Sur la photo : Kim Kardashian)
Au fil du temps, des fléchisseurs de hanche serrés et des fessiers plus faibles peuvent tirer le bassin vers l’avant, augmentant ainsi la pression sur le bas du dos.
“De nombreuses habitudes quotidiennes d’aujourd’hui encouragent le corps à s’adapter à des positions qu’il n’a jamais été conçu pour maintenir pendant des heures”, a ajouté McAllister.
De longues heures passées assis à un bureau, à conduire ou à regarder des téléphones et des ordinateurs portables peuvent contribuer au problème.
Maintenir la force de base et bouger régulièrement tout au long de la journée peut aider à soutenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale et à réduire le stress sur le bas du dos et les nerfs environnants.
Bien qu’il soit peu probable que se tenir debout dans cette position soit susceptible de causer des dommages, McAllister a déclaré que le fait de ne pas suivre régulièrement cette position peut entraîner une gêne dans le bas du dos, une fatigue musculaire et des douleurs à la hanche.
Le Dr Mariam Zachary, médecin de médecine physique et de réadaptation et conseillère clinique au Icon Recovery Center dans le New Jersey, a déclaré au Daily Mail qu’adopter délibérément une inclinaison pelvienne antérieure pour les photographies “ne semble pas être nocif chez une personne par ailleurs en bonne santé”.
“Cependant, il y a de grandes inquiétudes si quelqu’un continue à se tenir debout, à marcher ou à faire de l’exercice avec une inclinaison anormale du bassin antérieur”, a-t-elle ajouté.
Pour contrer cela, Zakhari recommande un entraînement en force, en particulier des exercices qui ciblent le tronc et les fessiers, aidant ainsi à éviter l’affaiblissement ou l’étirement excessif des muscles environnants.
Travailler sur la mobilité de la hanche, notamment des mouvements tels que des cercles de hanches et des fentes, peut également aider à ramener le bassin dans une position plus neutre.
“Si vous passez beaucoup de temps dans une inclinaison pelvienne antérieure, vous devez alors vous étirer dans la direction opposée – comme la pose d’un enfant ou les cercles pelviens, presque comme un cerceau”, a ajouté Ashley Katzenbach, MD, physiothérapeute orthopédiste.
“Comme tout le reste, il doit y avoir un équilibre dans notre corps.”
