La star de “Shark Tank” a partagé que le meilleur moment pour boire est le matin, car cette étrange pratique serait la plus efficace pour protéger la santé du sommeil.
Kevin O’Leary, mieux connu sous le nom de “Mr Wonderful” dans la série télévisée à succès, a prévenu que le sommeil est crucial pour les entrepreneurs qui veulent être les meilleurs dans le monde des affaires.
Cependant, O’Leary a noté la croyance scientifiquement fondée selon laquelle boire de l’alcool avant de se coucher empêche une personne d’atteindre le sommeil paradoxal, l’étape au cours de laquelle le cerveau se rafraîchit, organisant l’esprit pour qu’il pense clairement le lendemain.
O’Leary, 71 ans, a déclaré sur le podcast Young and Profiting : “Si vous buvez du vin trois heures avant d’aller vous coucher, vous n’obtiendrez pas de sommeil paradoxal. Cela perturbe vraiment votre sommeil. La stratégie que vous devez donc adopter est de prendre un verre au petit-déjeuner.”
L’homme d’affaires canadien et multimillionnaire indépendant a ajouté que la prise de décision, la pensée critique et le sommeil sont liés, soulignant que les entrepreneurs qui travaillent avec lui s’engagent à sept heures de sommeil de qualité chaque nuit.
Bien que les scientifiques n’aient pas soutenu la suggestion d’O’Leary de boire le matin, ils ont soutenu l’idée d’éviter l’alcool quelques heures avant de se coucher.
Le sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides) a été considéré comme l’une des étapes les plus critiques du sommeil, permettant au cerveau de traiter de nouveaux souvenirs, d’apprendre de nouvelles choses et essentiellement de se « nettoyer » avant de recommencer le processus le lendemain.
C’est aussi là que rêvent la plupart des gens, et il a été démontré qu’un sommeil paradoxal suffisant est directement lié à la façon dont une personne se sent forte et émotionnellement positive au réveil.
Kevin O’Leary (photo) a déclaré que séparer l’alcool du sommeil était le meilleur pour le cerveau humain, ce qui l’a incité à suggérer de boire au petit-déjeuner.
O’Leary a mentionné qu’il s’appuie sur des appareils portables, tels que l’Oura Ring, pour suivre son sommeil et déterminer la quantité de sommeil profond et paradoxal qu’il reçoit – notant que boire réduit la phase réparatrice du sommeil dans le corps.
“Vous voulez un sommeil paradoxal. C’est votre cerveau qui se prépare pour la suite.” jour. Malheureusement, le sommeil ne fonctionne pas avec l’alcool. Et c’est un gros problème pour moi… Je ne fume pas. “Je ne me drogue pas, mais j’aime le vin”, a-t-il expliqué.
Même si O’Leary a peut-être ri de sa propre suggestion d’éliminer l’alcool quotidien au petit-déjeuner, la science derrière la déconnexion entre l’alcool et le sommeil a été profondément étudiée et validée.
De nombreuses études évaluées par des pairs et des organismes de santé ont montré que la consommation d’alcool avant de se coucher supprime le sommeil paradoxal, retarde la première période paradoxale et fragmente la qualité globale du sommeil, même si l’on n’en boit qu’une quantité modeste.
Cela inclut une revue scientifique de 2013 dans Alcoholism: Clinical and Experimental Research qui a révélé que l’alcool aidait les gens à s’endormir plus rapidement, mais que le plan s’est retourné contre lui dans la seconde moitié de la nuit.
Dans la première moitié de la nuit, boire avant de se coucher augmente le sommeil profond et rend le sommeil plus sain. Cependant, l’alcool amène les gens à se réveiller fréquemment et à s’endormir plus facilement pendant la seconde moitié de la nuit, les empêchant d’entrer en sommeil paradoxal.
Les effets étaient encore pires lorsque les gens buvaient davantage avant de se coucher et que l’alcool commençait à se métaboliser dans le corps au milieu de la nuit.
O’Leary a déclaré lors de l’interview, enregistrée en décembre, que les entrepreneurs qui réussissent suivent souvent des habitudes simples mais cohérentes qui augmentent leur énergie et leur capacité à prendre des décisions.
Des études ont recommandé que les adultes dorment entre sept et neuf heures par nuit (image de stock)
Trois des plus importants comprennent le maintien d’une bonne alimentation, l’exercice et une bonne hygiène de sommeil.
Tous ses conseils visaient à générer des niveaux d’énergie plus élevés, notamment en consommant un gramme de protéines pour chaque kilo gagné chaque jour. Ainsi, une personne de 150 livres aurait pour objectif de manger 150 grammes de protéines.
“Environ dix semaines en suivant simplement ce protocole, votre niveau d’énergie monte en flèche”, a déclaré O’Leary.
« C’est vraiment réel à quel point tu te sens bien. C’est le numéro un. Numéro deux, un exercice classique. Tous les entrepreneurs qui réussissent ont trouvé un moyen de passer une partie de leur journée à faire de l’exercice.
La star de Shark Tank a ajouté que réussir une activité physique ne signifie pas nécessairement aller à la salle de sport, certains PDG à succès se concentrant sur seulement 10 000 pas par jour pour rester actifs.
L’exercice de prédilection d’O’Leary était le vélo ou une combinaison de vélo et de pas quotidiens.
Cependant, la clé pour l’entrepreneur pour réussir chaque nouvelle journée était non seulement de dormir suffisamment en général, mais également de dormir suffisamment de sommeil paradoxal.
“Et ne buvez plus, car en fin de compte, si vous pouvez profiter de ces sept heures, dormir, suivre un régime et faire de l’exercice, vous ne pouvez pas croire ce que vous ressentez en tant qu’entrepreneur. Vous avez besoin de cette énergie et vous allez l’obtenir.”
