Knicks Karl-Anthony Towns, fundamental en las finales de la NBA, habla de dolor y recuperación

El City afrontará una gran tarea en las finales de la NBA

Pero ha pasado por 11 temporadas en la NBA desde que fue seleccionado procedente de la Universidad de Kentucky en 2015: pasó nueve años con los Minnesota Timberwolves antes de mudarse a los Knicks para la temporada 2024-2025. Acaba de ingresar al rango de edad de 30 a 32 años, mmm, donde históricamente la mayoría de los jugadores de la NBA comienzan a experimentar una disminución en sus habilidades físicas. La forma en que Towns maneje los próximos años podría jugar un papel importante en su longevidad como jugador.

También hay consideraciones para las Finales, ya que Towns enfrentará la desafiante tarea de defender a alguien más joven y, sorprendentemente, más alto que él. Es el pívot superestrella de los Spurs, Victor Wembanyama, de 22 años, quien con sus siete pies y cuatro pulgadas de altura puede literalmente menospreciar a casi cualquier jugador de la NBA.

La ciudad lleva mucho tiempo gestionando el dolor

Una cosa que la mayoría no verá es el dolor que Towns tiene que afrontar en cada partido. Con sus suaves movimientos en la cancha, es fácil olvidar cuánto peso corporal se requiere, dado su cuerpo de 240 a 250 libras y el físico de ida y vuelta en la cancha que ocurre en un juego de la NBA. Pero Towns dijo que el dolor estaba en varias partes de su cuerpo, especialmente en las articulaciones.

Sin embargo, esto no es nada nuevo para Towns. En realidad, había manejado el dolor desde su infancia mientras crecía en Nueva Jersey cuando experimentó dolores de crecimiento. “No recuerdo un gran crecimiento”, me dijo Towns y explicó que creció de manera más constante con el tiempo. “Siempre he sido alto por naturaleza. Pero, naturalmente, mi cuerpo aguanta el peso y también la altura que tengo, obviamente no es normal medir dos metros”. Comenzó a tener dolor cuando “jugaba mucho baloncesto además de jugar béisbol y fútbol”. Y realmente controlar el dolor y obtener la cantidad adecuada de recuperación puede ser una parte invaluable de la práctica de deportes o cualquier actividad física.

Las ciudades llevan mucho tiempo usando ibuprofeno

La creciente experiencia de Towns con el dolor, por así decirlo, le presentó el método de tratamiento del dolor que sigue utilizando hoy en día: Advil. El ingrediente activo de Advil es el ibuprofeno, que es un fármaco antiinflamatorio no esteroideo. Ahora, existen varias marcas diferentes de ibuprofeno, pero Towns ha usado Advil específicamente desde la infancia y ayudó al fabricante de medicamentos a promover el programa Advil Exchange, que permite a los consumidores escanear botiquines y otros lugares en busca de analgésicos de venta libre vencidos y obtener cupones para Advil.

El ibuprofeno actúa bloqueando las enzimas COX-1 y COX-2, que normalmente producen PG. No, no un protector de colon sino una prostaglandina. Los PG son sustancias químicas que forman parte del sistema de defensa natural de su cuerpo, creando una cascada de eventos que incluye dolor e inflamación, pero también moviliza células y sustancias químicas en su cuerpo para defenderse y reparar cualquier daño.

Aunque el ibuprofeno es un AINE de venta libre de uso común, es importante tener cuidado al usarlo porque no es un caramelo. Utilice AINE únicamente como se indica en el paquete y tenga en cuenta los riesgos. El principal riesgo del uso prolongado es el daño al revestimiento protector del estómago, lo que puede provocar úlceras estomacales y sangrado. El daño renal también es un riesgo si está deshidratado o tiene algún tipo de afección renal preexistente.

Además, como atleta profesional, Towns tiene un umbral de dolor diferente. Dijo: “Mi umbral para jugar puede ser más alto que el de la mayoría. Mientras pueda jugar, lo haré, aunque a veces juego cuando probablemente no debería”. Para la mayoría de las personas, el dolor es una señal de que es necesario descansar y dejar de hacer lo que sea que esté causando el dolor. Si no sabe qué está causando su dolor, es mejor que consulte a su médico.

Towns destacó el valor del levantamiento de pesas

Otra cosa que Towns quiere desahogarse es el valor de levantar pesas con regularidad. “Soy un gran levantador de pesas”, dijo Town. “Creo que el levantamiento de pesas me ha mantenido saludable para alguien de mi tamaño, estatura y la forma en que juego. El levantamiento de pesas ha sido realmente lo más importante para mí”. Piensa en tus músculos no sólo como los Batman de tu cuerpo sino también como los Alfred Pennyworth del resto de tu cuerpo. Tus músculos ofrecen el apoyo que tus ligamentos, huesos y articulaciones necesitan.

Towns enfatizó que continúa levantando pesas durante todo el año, tanto en temporada como fuera de temporada: “Toda esta temporada se trata más de construir. Se trata más de carga máxima y de buscar récords personales”. Añadió: “Quieres mantener la masa y no poner demasiada tensión en tus ligamentos, articulaciones y cuerpo, así que guarda ese ATP para juegos, entrenamientos y ejercicios como en el campo”.

KAT Mencionó Saunas, Baños Fríos, Masajes, Pilates Y Buena Alimentación

El enfoque de gestión del dolor de las ciudades también es frío y caliente. Ha hecho “muchas saunas. Me encantan las saunas. Me encantan las saunas”. Él también dio un gran paso. “Probé la experiencia de inmersión en frío, de tres a cinco minutos completamente sumergido”, explicó Towns. “Lo hice hace dos veranos. Lo comencé durante tres semanas en Japón todos los días, seis o siete de la mañana, listo para comenzar. Luego hice algunas vueltas en la piscina y estuvo bien.

No es exagerado decir que Towns también practica Pilates. “Masajes constantes, trabajo corporal, estiramientos y Pilates” son parte de la rutina de Towns. Ciertamente, Towns no es el único atleta profesional que practica Pilates, como ya he escrito anteriormente. Forbes sobre cómo Pilates también es parte de la rutina habitual de varios jugadores de la NFL. Por supuesto, dado que Towns tiene una agenda ocupada, agregó las palabras “tiempo y horario” para permitirlo.

Finalmente, aquí hay algo más para reflexionar. Kota afirma la importancia de tener una buena alimentación. lo he explicado en Forbes el valor de adaptar la dieta a sus circunstancias y necesidades especiales. “Trato de mantener un bajo consumo de carbohidratos tanto como sea posible y luego le doy a mi cuerpo carbohidratos cuando los necesita estratégicamente durante el día”, dijo Towns. “Simplemente mantenga todo orgánico y ese tipo de comida es urgente”.

Controlar su dolor definitivamente será la clave para sus reflejos y habilidades tipo KAT que son comunes en personas tan grandes. Y su habilidad será clave para las perspectivas de los Knicks de ganar su primer título de la NBA desde 1973 cuando comiencen contra los Spurs, cuya edad promedio de 25,1 años es el segundo equipo más joven en la historia de las Finales de la NBA.