En la Copa Mundial de la FIFA 2026, 7 formas de prevenir accidentes en el fútbol

1. Escuche el dolor

El dolor puede ser, bueno, dolor. Parece un obstáculo, algo que te impide hacer lo que quieres, como marcar goles. Pero Jozy Altidore, veterano delantero de la selección masculina de Estados Unidos, advierte contra el mantra de “luchar contra el dolor” que se escucha con tanta frecuencia. El dolor es la forma que tiene el cuerpo de decirte que algo no está bien.

“Tienes que poder identificar cuándo tienes dolor y poder tratar el dolor en su origen antes de volver a jugar”, me dijo Altidore y recordó lo que sucedió antes del partido inaugural del USMNT contra Ghana en la Copa Mundial de la FIFA 2014. “Mirando ahora hacia atrás, no me sentía muy bien antes del partido”. Luego, Altidore sufrió un desgarro de grado 2 en el tendón de la corva izquierdo en el minuto 21 del partido, lo que obligó al jugador estrella a perderse toda la siguiente fase de grupos.

“Usándome a mí mismo como prueba, lo diré en ese momento”, relató Altidore. “Creo que mucha gente tendrá la misma situación y espero que digan: ‘¿Sabes qué? No estoy en lo cierto'”. De hecho, Altidore se ha asociado con Advil para hacer retroceder la creencia de que “sin dolor no hay ganancia”, que es engañosa y estúpida simplemente seguir adelante cuando no te sientes bien.

2. Examen de rutina para detectar conmociones cerebrales y otras lesiones en la cabeza

No nos pongamos “de cabeza” cuando golpear el balón con la cabeza -conocido como cabezazo- es una forma habitual de pasar el balón o intentar marcar. Pero tu cabeza contiene algo bastante importante, que es tu cerebro. Demasiada fuerza sobre el cerebro puede provocar una lesión como una conmoción cerebral (que ocurre cuando el cerebro experimenta una pérdida temporal de algún tipo de función) o algo peor. Es por eso que Shae Datta, MD, profesor clínico asistente de neurología en la Universidad de Nueva York y codirector del Centro de Conmoción Cerebral de la Universidad de Nueva York, ha enfatizado la importancia de realizar exámenes regulares a los jugadores durante y entre juegos para detectar síntomas de conmoción cerebral y brindar a las personas que han experimentado algunos tipos de lesiones en la cabeza el tiempo adecuado para recuperarse. Señaló las recomendaciones de la Declaración de Consenso sobre las conmociones cerebrales en los deportes de la Sexta Conferencia Internacional sobre Conmociones Cerebrales en los Deportes de octubre de 2022 y habló sobre cómo cada equipo en la Copa del Mundo debería tener un médico durante el partido para examinar a los jugadores en busca de signos de lesión. Pero añadió que las calificaciones y la experiencia de los médicos pueden variar significativamente.

3. Manténgase bien hidratado

Altidore también tiene una experiencia candente en la Copa Mundial de la FIFA 2026: será calurosa, en algunos casos muy calurosa. El calor no sólo traerá el riesgo de sufrir agotamiento por calor e insolación, que ya he comentado antes Forbes. Pero como explicó Altidore, “puede alterar la mecánica y que se puedan ver muchas lesiones sin contacto. Aunque espero que no”. Que cada jugador lleve consigo uno de los ventiladores de mano que aparecen en la imagen no es realmente una opción, “una clave para estar realmente hidratado. Nunca puedes estar lo suficientemente hidratado”, según Altidore.

4. Fortalece y estira tus músculos

El agua puede ser un amigo importante. También lo son tus músculos. Y esto va más allá de simplemente besar tu bíceps. Mantener los músculos lo suficientemente fuertes y flexibles definitivamente los protegerá contra daños. Ya he mencionado el desgarro en el tendón de la corva que tuvo Altidore. Otros músculos de las extremidades inferiores, como los cuádriceps y los músculos de la pantorrilla, también pueden estar en riesgo.

Los músculos fuertes y adecuadamente estirados también pueden proteger mejor las articulaciones, ligamentos y huesos que sostienen. Por ejemplo, unos cuádriceps y músculos isquiotibiales fuertes pueden reducir el riesgo de sufrir lesiones en la rodilla, como desgarros de los ligamentos y cartílagos de la rodilla, como se explicó anteriormente. Forbes. Desafortunadamente, estas lesiones de rodilla son bastante comunes en deportes que implican muchos cortes, paradas y arranques.

También es común la lesión del tendón de Aquiles y otras partes del tobillo. lo tengo cubierto Forbes Este tipo de lesiones en los jugadores de la NBA y en el fútbol pueden ser similares. Mantener los músculos de la pantorrilla lo suficientemente fuertes y estirados puede ayudar a proteger los tobillos. Para que puedas calentar tus tobillos adecuadamente.

Luego están los problemas centrales cuando no haces lo suficiente para mantener fuertes los músculos centrales. Eso permitirá que tu columna lumbar asuma mucha fuerza al saltar y girar el cuerpo que ocurre en el tono. Así que no cometas el error absoluto de descuidar tus abdominales. Tampoco hay peros para mantener los músculos de los glúteos, también conocidos como glúteos, en forma.

5. Mantenga una superficie de juego adecuada

En la superficie, los jugadores no pueden hacer mucho respecto a esta posible causa de lesión: las superficies de juego son irregulares o están mal mantenidas. Una mala postura puede aumentar el riesgo de sufrir muchas lesiones diferentes, especialmente lesiones de rodilla y tobillo. Pero no es que puedan traer consigo su propio territorio. Sin embargo, pueden hacer lanzamientos para mantener el campo en condiciones adecuadas.

6. Utilice el equipo adecuado

Cada equipo nacional parece haber firmado un contrato con un proveedor de equipamiento de confianza. Probablemente no será como una película de Dodgeball donde uno de los equipos termina vistiendo un disfraz de BDSM. El equipo de fútbol adecuado incluye espinilleras para ayudar a la parte inferior de las piernas y zapatos que se ajusten bien con tacos o suelas moldeadas. El uso de tacos atornillados puede ayudar si se necesita más tracción, pero puede aumentar el riesgo de lesiones.

7. Descanse lo suficiente

El resto de esta lista es, bueno, el resto. Será necesario descansar entre jugadas para permitir que el cuerpo y la mente se recuperen. Puede que sea más fácil decirlo que hacerlo, ya que Altidore señaló que el calendario de la Copa Mundial está bastante lleno. Que los partidos se jueguen en tres países es bastante grande y el tiempo de viaje involucrado es diferente a una Copa del Mundo celebrada en un solo país, y mucho menos a 2022 en Qatar, 2010 en Sudáfrica o 2006 en Alemania. Sin embargo, Altidore dijo: “Tienes que pensar un poco diferente en el entrenamiento y en tu forma de pensar porque no es una temporada en la que tienes tiempo para construir. Tienes siete juegos para hacerlo realmente bien, así que tienes que ser más rápido desde el principio en términos de asegurarte de que todos estén en la misma página”.

Por supuesto, lo último es la suerte. Mientras hablaba de la lesión, Altidore se acercó al banco de madera y golpeó su puño. Para ganar la Copa del Mundo, un equipo necesita suerte para que el balón rebote y sus jugadores clave no se lesionen. Así que esperemos que este Mundial no esté plagado de lesiones.