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Inhalar brevemente el aroma del chocolate amargo antes y durante el ejercicio puede mejorar significativamente el rendimiento de los asistentes al gimnasio e incluso reducir el hambre, según un nuevo estudio revisado por pares.
Karlos May Nasar del arrebato durante los Juegos Olímpicos de París 2024.
Imágenes falsas
Hechos clave
INFORMES en Frontiers in Physiology descubrió que exponer a otros a hacer ejercicio con olor a chocolate inmediatamente antes y entre el levantamiento de pesas establece un aumento significativo en el número de repeticiones que pueden hacer sin que los participantes sientan que están haciendo un gran esfuerzo.
Los 23 participantes del ensayo, todos hombres, con una edad promedio de 23 años, ayunaron durante al menos 10 horas antes del ejercicio e inhalaron olores de chocolate de un frasco durante 30 segundos entre cada serie de extensiones de piernas al 80% de su peso máximo.
Se descubrió que el chocolate negro tenía más impacto que el chocolate con leche: los hombres que inhalaron un 90% de cacao pudieron hacer aproximadamente 18 extensiones de piernas más que aquellos que usaron un placebo.
Quienes olieron un 60% de aroma de chocolate con leche y cacao añadieron unas 9 repeticiones, según el estudio.
También se descubrió que oler el chocolate negro reduce el apetito en los participantes del experimento al reducir el hambre y aumentar la sensación de saciedad antes del ejercicio, mientras que el chocolate con leche no tuvo ningún impacto en el apetito (pero los investigadores dijeron que olía mejor).
NOTA CRUCIAL
“Ver un aumento significativo en las repeticiones sin que los atletas sientan que se están esforzando más es un resultado psicobiológico interesante”, dijo en un comunicado Mohamed Nashrudin bin Naharudin, autor principal del estudio y profesor asistente de ciencias del deporte en la Universidad de Malaya en Malasia. declaración.
LO QUE NO SABEMOS
Qué otros olores pueden mejorar el rendimiento en el gimnasio. Los autores del estudio dijeron que no consideran que el chocolate sea el único alimento con un olor que pueda ayudar, pero dijeron que es universalmente amado y reconocido como una recompensa. “Una persona probablemente necesita encontrar un olor que le resulte familiar y agradable, o al menos que no le dé miedo, para desencadenar el cambio psicológico en el apetito que es necesario para ver un aumento en el rendimiento”, dice Nashrudin Naharudin.
