Vous vous inquiétez des hormones comme le cortisol et la testostérone ? Voici 8 habitudes quotidiennes recommandées par les endocrinologues

• Les hormones comme le cortisol et la testostérone ont peu de temps pendant lequel les gens tentent d’optimiser leur santé.

• Le Dr Saira Hameed, endocrinologue, a déclaré que de simples habitudes saines soutiennent la santé hormonale.

• Son conseil consiste notamment à essayer de se réveiller à la même heure chaque jour et à manger suffisamment de fibres.

Le Dr Saira Hameed, une endocrinologue qui travaille dans le jeu depuis 20 ans, reçoit plus de questions que d’habitude sur les hormones.

“Les hormones ont un moment de répit maintenant”, a déclaré Hameed au podcast Intelligence Squared le 10 juin. “Certaines hormones sont devenues comme des rock stars : le cortisol, la testostérone, le GLP-1.”

Mais avec sa notoriété, il y a eu beaucoup de désinformation, a déclaré Hameed.

Le corps produit des hormones qui sont sécrétées dans le sang par les glandes endocrines, telles que la thyroïde et le pancréas, ainsi que par les tissus. Ils indiquent à nos cellules, tissus et organes quand arrêter ou démarrer certains processus. Hameed dit que nous en avons environ 50, mais les scientifiques en découvriront probablement davantage à l’avenir.

“Les hormones contrôlent littéralement tous les aspects de votre vie quotidienne, de votre énergie à votre stress en passant par votre libido, votre soif et votre faim”, explique Hameed.

Lorsqu’on lui a demandé quel serait le mode de vie approuvé par l’endocrinologue lors de l’interview du Dr Güneş Taylor, Hameed a répondu qu’il n’y avait rien à faire pour avoir un système endocrinien fonctionnel.

“Il n’y a rien ici, je ne sais pas, qui va vous rapporter des clics ou des abonnés ou quoi que ce soit”, a déclaré Hameed.

Elle a partagé une liste d’habitudes qui incluent la gestion du stress du mieux possible, dormir suffisamment et “essayer de se réveiller à la même heure chaque jour”. Hameed recommande de faire une certaine forme de mouvement et de passer du temps dehors tous les jours.

Il recommande également de manger suffisamment de protéines et de fibres, ainsi que de faire « un petit jeûne intermittent si vous le pouvez ».

Ses conseils sont conformes au consensus général parmi les experts de la santé de tous les domaines selon lequel donner la priorité à des habitudes saines de base est le meilleur point de départ pour protéger notre santé.

“C’est comme la sagesse du passé”, déclare Hameed.

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