Un « test de selles » de 30 secondes peut prédire si vous risquez de mourir prématurément, suggère une nouvelle étude.
Des chercheurs espagnols ont découvert que les personnes âgées qui ont du mal à monter et descendre rapidement d’une chaise peuvent courir un plus grand risque de chutes, de fractures et d’hospitalisations répétées, ce qui augmente le risque de décès.
Dans leur nouvelle étude, les chercheurs ont mis près de 2 000 personnes âgées au défi de s’asseoir sur une chaise et de se relever avec les hanches et les genoux complètement redressés.
Il leur a ensuite été demandé de répéter le processus autant de fois que possible en 30 secondes.
Ce qui est considéré comme un nombre « faible » de répétitions change avec l’âge et le sexe – par exemple, un homme adulte âgé de 60 à 64 ans serait capable d’effectuer 14 positions assises en 30 secondes, tandis qu’un homme âgé de 90 à 94 ans serait considéré comme ayant une « faible force assise-debout » s’il était incapable d’en effectuer au moins sept.
Les participants ayant une faible force assis-debout étaient jusqu’à deux fois plus susceptibles de mourir au cours de la période de suivi de 10 ans de l’étude, par rapport à ceux ayant des scores plus élevés.
Et les risques de souffrir de problèmes orthopédiques tels qu’une fracture de la hanche sont jusqu’à trois fois plus élevés pour les femmes, un groupe plus sujet aux fractures en raison de la perte de densité osseuse liée à la ménopause.
De plus, les personnes ayant de faibles scores en position assise et debout devaient rester à l’hôpital plus longtemps après une chute.
Les chercheurs pensent que le test de 30 secondes pourrait aider à mesurer la force musculaire des personnes âgées sans équipement coûteux ou inaccessible, détectant ainsi les problèmes avant une blessure catastrophique.
Les résultats surviennent alors qu’environ 14 millions d’adultes de plus de 65 ans subissent une chute chaque année, soit environ une personne âgée sur quatre.
Ces chutes entraînent environ neuf millions de blessures, trois millions de visites aux urgences et un million d’hospitalisations.
Les personnes âgées ont des os et des muscles plus faibles, de sorte que les chutes sont plus susceptibles d’entraîner de graves blessures à la tête et des fractures, nécessitant une hospitalisation.
L’hospitalisation augmente alors le risque de complications telles que la pneumonie, la septicémie et les caillots sanguins, que le système immunitaire des personnes âgées est moins susceptible de surmonter.
La nouvelle étude, publiée dans le Journal of Sports and Health Science, a porté sur 1 876 adultes de plus de 65 ans, dont 56 % étaient des femmes. L’âge moyen était de 75 ans.
Les chercheurs de l’étude de Toledo sur le vieillissement en bonne santé en Espagne ont ensuite divisé les participants en deux groupes : une faible force en position assise et debout et une force normale. Pour les hommes, le seuil était de 2,5 watts par kilogramme de poids corporel et pour les femmes de 2,01 watts par kilogramme de poids corporel.
Environ 57 pour cent des participants sont tombés en dessous de ces seuils.
Ils ont été suivis chaque année pendant 10 ans au total et les chercheurs ont recherché les hospitalisations ou les décès dans le groupe.
Les chercheurs ont découvert que les femmes ayant des scores faibles avaient environ deux fois plus de risques de mourir que celles dont les scores étaient normaux, et que les hommes couraient un risque 57 % plus élevé.
De plus, les femmes ayant des scores faibles étaient 3,2 fois plus susceptibles de subir une fracture de la hanche et 29 % plus susceptibles d’être hospitalisées au cours de la période de suivi que celles ayant des scores plus élevés.
Chez les hommes, une faible force était associée à des chutes plutôt qu’à des fractures spécifiques.
Les personnes âgées qui ont du mal à s’asseoir et à se lever rapidement peuvent courir un plus grand risque de chutes, de fractures, d’hospitalisation et de décès prématuré, ont découvert des chercheurs.
Au moment du rapport, les hommes ayant de faibles scores assis-debout étaient 73 pour cent plus susceptibles de signaler une chute au cours de l’année précédente et 86 pour cent plus susceptibles de signaler tout type de fracture.
Les femmes ont tendance à perdre de la densité osseuse plus rapidement que les hommes en raison des changements hormonaux lors de la ménopause, ce qui rend leurs hanches particulièrement vulnérables en cas de chute.
Pour vous tester, les chercheurs recommandent d’utiliser une chaise standard de 17 pouces sans accoudoirs, sans minuterie et une autre personne pour surveiller la sécurité et compter les répétitions.
Ils suggèrent de s’asseoir vers le bord avant d’une chaise, le dos droit, les pieds à plat sur le sol et les bras croisés sur la poitrine. Lorsque le chronomètre démarre, tenez-vous droit et asseyez-vous autant de fois que possible en 30 secondes.
L’équipe suggère d’utiliser l’application gratuite Powerfrail pour calculer les scores en fonction des répétitions, de la taille et du poids.
