Cette seule question peut révéler si votre corps reçoit le repos dont il a besoin, selon des recherches

Selon une nouvelle étude, vous sentir plus âgé que votre âge réel peut être un signe que vous ne dormez pas suffisamment.

Une étude menée par des chercheurs de la National Sleep Foundation et publiée dans la revue Sleep a révélé que les adultes qui se sentaient plus âgés que leur âge chronologique étaient plus susceptibles de signaler des symptômes d’insomnie, des habitudes de sommeil irrégulières et une fatigue diurne.

L’étude a porté sur plus de 3 100 adultes, à qui on a posé une question simple : « Quel âge avez-vous ?

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Les chercheurs ont ensuite comparé les réponses des participants avec des mesures de la qualité du sommeil, de la régularité du sommeil et du fonctionnement diurne.

Ceux qui se sentaient plus âgés que leur âge réel rapportaient systématiquement un sommeil de moins bonne qualité et des troubles du sommeil plus importants que ceux qui se sentaient plus jeunes ou plus proches de leur âge chronologique.

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Les chercheurs ont également découvert que les personnes qui se sentent plus âgées que leur âge sont plus susceptibles de déclarer une mauvaise santé physique.

Jonathan Alpert, psychothérapeute et auteur basé à New York qui n’a pas participé à la recherche, a déclaré à Fox News Digital que les résultats sont cohérents avec ce qu’il voit souvent dans sa pratique.

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“J’ai travaillé avec de nombreuses personnes qui disaient qu’elles se sentaient plus âgées qu’elles ne le sont. Elles sont épuisées, mentalement brumeuses, moins patientes, moins motivées et ne fonctionnent généralement pas de manière optimale”, a déclaré Alpert. “Un mauvais sommeil est souvent un élément majeur du problème.”

Un sommeil insuffisant peut rendre les responsabilités quotidiennes plus difficiles et obliger les gens à avoir du mal à se concentrer, à gérer leur stress et à maintenir leur niveau d’énergie habituel, a déclaré Alpert.

Au fil du temps, dit-il, ce défi peut contribuer à un sentiment de vieillissement prématuré.

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“Beaucoup de gens pensent que se sentir vieux est une partie inévitable du vieillissement, mais parfois le problème est simplement qu’ils sont chroniquement privés de sommeil”, explique Alpert.

Pour cette raison, il recommande d’examiner les habitudes de sommeil avant de supposer que la fatigue et le manque d’énergie sont le résultat du vieillissement.

Pour l’instant, Alpert a déclaré que les résultats rappellent que la fatigue ne devrait pas automatiquement être imputée aux hommes âgés.

Bien que les résultats soient remarquables, il existe certaines limites à considérer.

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L’étude s’est appuyée sur les réponses autodéclarées à une enquête, ce qui signifie que les participants ont fourni des informations sur leur âge perçu et leurs habitudes de sommeil. La conception observationnelle signifie également que la recherche ne peut pas déterminer si un mauvais sommeil affecte le sentiment d’âge d’une personne ou vice versa.

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