Aguantar “sólo una hora más” después de que la vejiga esté llena puede parecer inofensivo, pero ignorar la necesidad de ir al baño con frecuencia puede causar daños con el tiempo.
Retrasar regularmente ir al baño puede estirar demasiado el músculo de la vejiga, debilitarlo y hacer que no pueda vaciarse adecuadamente, según la Dra. Sandra Elmer, miembro de la Sociedad de Urología de Australia y del Equipo de Liderazgo de Urología Femenina de Nueva Zelanda.
“Si te estiras demasiado con regularidad, puede debilitarse un poco después, por lo que cuando intentas contraer la vejiga, no puede salir tan rápido o no puedes vaciarla bien”, dijo Elmer a 7NEWS.com.au.
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Dijo que es normal y generalmente seguro sostenerlo hasta que se sienta cómodo usando el baño de vez en cuando.
Sin embargo, advierte a las personas que no ignoren los impulsos fuertes durante una hora o más de forma regular, ya que esto puede aumentar el riesgo de problemas a largo plazo.
“Si tienes una fuerte necesidad de ir al baño y sabes que no lo has hecho en las últimas horas, no lo dejaría por más de una hora”, dijo.
Señales de que has aguantado demasiado
Elmer dijo que el primer síntoma que muchas personas notan es el dolor debido a la vejiga llena.
Añadió que podría producirse un flujo significativamente más lento después de una retención prolongada porque el músculo de la vejiga estaba demasiado estirado y temporalmente incapaz de contraerse de manera efectiva.
Otras señales de advertencia incluyen un chorro de orina débil, esperar a que comience el chorro, goteo al final de la micción o sensación de que la vejiga no se ha vaciado por completo.
Algunas personas necesitan orinar una segunda o tercera vez antes de sentirse vacías.
Un vaciado deficiente de la vejiga puede aumentar el riesgo de infecciones del tracto urinario y, en casos más graves, de incontinencia urinaria.
“Es muy difícil restaurar la función de la vejiga después de un daño significativo a los músculos de la vejiga, por lo que la prevención y el mantenimiento de hábitos saludables en la vejiga son muy importantes”, dijo el Dr. Elmer.
“Desafortunadamente, actualmente no existen medicamentos que puedan mejorar la contractilidad de la vejiga”.
¿Con qué frecuencia debes ir al baño?
La vejiga de un adulto sano normalmente puede contener entre 400 y 500 mililitros de orina, aunque la capacidad de la vejiga y la frecuencia con la que una persona tiene que evacuar varían.
Elmer dijo que un adulto que bebe una cierta cantidad de líquido (alrededor de 1,5 a dos litros por día) generalmente orina de cuatro a cinco veces en 24 horas.
Por lo general, esto equivale a hacerlo cada cuatro o cinco horas, aunque ella dice que es solo una pauta general y depende en gran medida de la ingesta de líquidos.
Las personas que beben mucha agua, alcohol o bebidas con cafeína necesitan orinar con más frecuencia porque producen más orina.
La primera sensación de llenado de la vejiga suele aparecer alrededor de los 250 ml, mientras que la necesidad de orinar se desarrolla alrededor de los 400 ml.
Alrededor de 500 ml, la mayoría de las personas experimentarán un fuerte antojo o sensación de saciedad.
“Debe escuchar su vejiga e ir al baño cuando sienta que está demasiado llena”, dijo Elmer.
Los trabajadores corren mayor riesgo
Las personas cuyos trabajos dificultan el acceso al baño pueden ser particularmente vulnerables a desarrollar hábitos urinarios poco saludables.
Elmer dijo que eso podría incluir a camioneros que realizan viajes de larga distancia, así como a enfermeras, maestros y trabajadores ocupados atrapados en reuniones consecutivas.
“Cualquiera que se encuentre en un entorno ajetreado y de mucho estrés al que evite ir o no tenga acceso a un baño a tiempo, puede posponerlo porque no se da tiempo”, dijo.
Advirtió contra la restricción de líquidos para evitar el uso de baños en públicos o lugares de trabajo.
Beber muy poco con regularidad puede afectar la salud de los riñones y aumentar el riesgo de infecciones del tracto urinario y estreñimiento, afirmó.
No pidas a los niños que se detengan.
Los niños de escuela primaria pueden ser especialmente vulnerables porque su conciencia de la sensación de la vejiga aún se está desarrollando, dijo Elmer.
Al igual que los adultos, algunos niños pueden tener poco aviso antes de necesitar repentinamente ir al baño.
A los niños se les debe permitir ir al baño tan pronto como sientan la necesidad, dijo.
“Se les debe dar la oportunidad de ir cuando lo necesiten, para que no desarrollen malos hábitos urinarios o ansiedad al ir al baño”, afirmó.
La denegación de acceso puede provocar accidentes, vergüenza, ansiedad por el uso de los baños e incluso evitar la escuela, añadió.
¿Qué pasa durante el embarazo?
Según Elmer, orinar con frecuencia es común durante el embarazo, especialmente en el primer y tercer trimestre.
Elmer dijo que el útero puede reducir la capacidad de la vejiga al ocupar más espacio en el abdomen.
Algunas mujeres pueden experimentar un alivio temporal en el segundo trimestre a medida que el útero sube por encima de los huesos de la pelvis, antes de que la frecuencia de la micción vuelva a aumentar a medida que el bebé crece.
Las mujeres que acaban de dar a luz pueden tener una sensación abdominal disminuida y es posible que no se den cuenta inmediatamente de que no están logrando vaciar la vejiga por completo.
¿Es real ‘romper el sello’?
La creencia común de que orinar por primera vez mientras se bebe alcohol provoca que uno orine con frecuencia es mayormente un mito, dijo Elmer.
El alcohol es un diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina.
Elmer dijo que usar un inodoro puede causar más daño que usarlo mientras se agarra deliberadamente para evitar “romper el sello”.
“Si bebes alcohol y produce muchos líquidos, necesitas orinar”, dijo.
“Es peligroso evitar romper el sello mientras se bebe”.
Cualquier persona que experimente dificultad persistente para orinar, infecciones frecuentes del tracto urinario, chorro débil, incontinencia o sensación de que la vejiga no está vacía debe hablar con un médico de cabecera.
