C’est le moment que des millions de personnes sous pilules amaigrissantes attendaient – ou peut-être redoutent tranquillement.
L’été est là, apportant la chaleur, les vacances et le retour des maillots de bain, shorts et autres vêtements impitoyables.
Pour des millions d’Américains qui font des croisières ou prennent l’avion vers des destinations de rêve, être à leur meilleur fait partie du plan – et les médicaments GLP-1 jouent un rôle majeur.
Environ un adulte sur huit utilise désormais des médicaments tels que Vegovi, Ozempic, Mounjaro et Zepbound pour perdre du poids rapidement.
Mais pour beaucoup, les résultats n’arrivent pas assez vite.
Si certains perdent jusqu’à un cinquième de leur poids, d’autres atteignent un plateau en quelques mois seulement.
Alors, que pouvez-vous faire si la grande révélation approche et que vous n’êtes toujours pas là où vous voulez être ?
Selon les experts, cela suffit. Mais à mesure que la pression monte pour accélérer les choses, préviennent-ils, de plus en plus de patients tombent dans des pièges dangereux, qui peuvent avoir des conséquences désastreuses.
Pour des millions d’Américains qui font des croisières ou prennent l’avion vers la destination de leurs rêves, être à son meilleur fait partie du plan – et les médicaments GLP-1 jouent un rôle majeur.
“La plupart des gens atteignent un plateau à mi-chemin de leur parcours de GLP-1 à mesure que le corps s’adapte et trouve des moyens de devenir plus efficaces”, a déclaré le Dr Grace Lim, spécialiste certifiée en médecine de l’obésité qui a prescrit plus de 30 000 injections de perte de poids au cours de l’année écoulée.
Elle a déclaré au Daily Mail qu’à mesure que l’envie s’installe, certains patients commencent à demander des doses plus élevées – ou même à prendre les choses en main, en s’injectant des injections supplémentaires entre les traitements programmés.
“Cela a entraîné de graves effets secondaires, notamment des nausées, des vomissements, des douleurs à l’estomac, une hypoglycémie, des étourdissements et une déshydratation, certains patients se retrouvant à l’hôpital”, a-t-elle déclaré.
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens éprouvés pour augmenter vos résultats en toute sécurité – sans recourir à des solutions miracles dangereuses.
Concentrez-vous sur la construction musculaire
La clé pour briser un plateau de perte de poids tenace est de préserver et de développer les muscles, a déclaré Lim.
“L’instinct naturel du corps est de stocker les graisses – c’est un mécanisme d’économie d’énergie”, a-t-elle expliqué. “Ainsi, à mesure que vous perdez du poids, celui-ci s’ajuste activement pour limiter toute perte supplémentaire.”
Lorsque l’apport calorique diminue, le corps peut interpréter cela comme une menace, déclenchant une série de réponses : ralentissement du métabolisme, augmentation de la faim et conservation des réserves de graisse.
C’est pourquoi la perte de poids reste rarement linéaire – et pourquoi les plateaux sont si fréquents.
Il existe un autre facteur clé. Jusqu’à 25 à 40 pour cent du poids perdu avec les médicaments GLP-1 peut provenir de la masse musculaire maigre, en grande partie parce que la suppression de l’appétit entraîne une réduction significative de l’apport total en calories et en protéines.
Les protéines sont essentielles car elles fournissent les acides aminés dont l’organisme a besoin pour entretenir et réparer les tissus musculaires.
Sans apport adéquat, le corps commence à décomposer ses propres réserves musculaires pour répondre à ces demandes, en particulier pendant les périodes de perte de poids.
Cette perte de masse maigre peut ralentir davantage votre taux métabolique, ce qui rend plus difficile la perte de graisse.
Pour contrer cela, Lim a recommandé de consommer environ 1,2 g de protéines par kilogramme de poids corporel chaque jour – environ 93 g pour une femme de 170 livres ou 120 g pour un homme de 220 livres – ainsi que des exercices de musculation trois fois par semaine.
Les exercices de résistance stimulent la synthèse des protéines musculaires – le processus par lequel le corps reconstruit et renforce les fibres musculaires – et signalent que ce tissu est nécessaire, aidant ainsi à le préserver même en cas de déficit calorique.
Combiné à un apport adéquat en protéines, cela amène le corps à perdre de la graisse tout en maintenant la masse maigre.
Le résultat n’est pas seulement un chiffre plus bas sur l’échelle, mais une composition corporelle plus saine, avec un métabolisme qui reste plus actif, des os plus solides et un corps qui semble ferme, pas seulement plus petit.
Soyez cohérent avec votre dosage
Les médicaments GLP-1 sont plus efficaces lorsqu’ils sont pris exactement comme prescrit – à la même dose, le même jour chaque semaine – créant un rythme régulier qui maintient les niveaux de médicaments stables dans le corps.
La plupart d’entre eux ont une demi-vie d’environ sept jours, ce qui signifie qu’environ la moitié de la dose est éliminée chaque semaine et que les niveaux maximaux sont atteints un à trois jours après l’injection.
Le maintien de cette cohérence permet d’éviter les fluctuations de la concentration du médicament, permettant ainsi à la suppression de l’appétit et au retard de la vidange gastrique de rester stables, plutôt que d’augmenter et de diminuer tout au long de la semaine.
Lors du choix du meilleur jour pour s’injecter, le mode de vie compte.
“J’encourage les patients à réfléchir à leur emploi du temps”, a déclaré Joseph Zucchi, médecin et spécialiste en médecine de l’obésité, au Daily Mail. “Les week-ends sont souvent plus difficiles en raison des restaurants, des événements sociaux, des voyages, de l’alcool et de moins de routine.”
“Si la faim revient plus tard dans la semaine, une injection le jeudi ou le vendredi peut être utile car elle fait correspondre les effets les plus forts aux périodes à risque plus élevé.”
“Cela n’entraîne pas nécessairement une perte de poids globale plus importante, mais cela peut fournir un soutien lorsque cela est le plus nécessaire.”
Pour ceux qui découvrent le traitement par GLP-1, en particulier ceux qui s’inquiètent des effets secondaires, une dose plus tard dans la semaine peut également être pratique, ce qui leur laisse du temps pendant le week-end pour se reposer, rester hydraté et manger des repas plus simples et plus faciles à gérer.
Ne sautez pas de repas – cela peut se retourner contre vous
“L’erreur la plus courante que je constate est que les patients mangent trop peu pendant une longue période parce qu’ils sont tellement concentrés sur la perte de poids”, a déclaré le Dr Nneoma Oparaji, médecin de médecine interne et spécialiste de l’obésité basé à Houston.
“Cela peut conduire à la malnutrition, à la déshydratation et à la fonte musculaire.”
“La déshydratation, particulièrement associée aux nausées et aux vomissements, est une raison courante pour laquelle les patients se retrouvent à l’hôpital.”
Sauter des repas peut sembler un moyen d’accélérer la perte de poids, mais avec les médicaments GLP-1, cela a souvent l’effet inverse.
Ces médicaments ralentissent déjà la digestion et suppriment l’appétit. Lorsque la consommation alimentaire diminue trop, le corps peut passer en mode famine, ce qui fait baisser la glycémie et provoque des symptômes tels que des étourdissements, de la fatigue et des nausées.
Dans le même temps, un apport insuffisant en calories et en protéines oblige le corps à décomposer les tissus musculaires pour répondre à ses besoins énergétiques, ce qui nuit à la santé métabolique et ralentit la perte de graisse.
En pratique, cela peut aggraver les effets secondaires et rendre la perte de poids moins efficace au fil du temps.
Au lieu d’accélérer les progrès, ne pas manger suffisamment les ralentit souvent.
Le Dr Rekha Kumar, certifié en médecine interne et en médecine de l’obésité, a conseillé une approche plus équilibrée.
“J’encourage les patients à manger des repas plus petits et réguliers tout au long de la journée, plutôt que de sauter des repas et de manger ensuite un gros repas”, a-t-elle déclaré au Daily Mail.
“La suralimentation, les aliments gras ou frits, l’alcool et le fait de manger après avoir été rassasié sont des déclencheurs courants de nausées, de reflux et de vomissements.”
Ne doublez pas les doses
Prendre deux doses à la fois est une erreur dangereuse que les gens commettent étonnamment souvent avec ces médicaments, a déclaré Lim.
“La plupart des gens atteignent un plateau à mi-chemin de leur parcours parce que leur corps s’est adapté et a trouvé des moyens d’être plus efficaces”, a-t-elle ajouté. “C’est à ce moment-là qu’on voit les gens doubler leur dose, ce qui peut être un désastre.”
Les médicaments GLP-1 sont conçus pour s’accumuler progressivement dans votre système au fil des semaines, à mesure que votre corps s’adapte à la dose que vous prenez. Si vous oubliez une dose et que vous vous injectez ensuite deux fois, vous inondez votre système d’une énorme quantité de médicament pour lequel il n’est plus prêt.
Il en résulte des vomissements sévères et incontrôlables, des douleurs abdominales intenses pouvant signaler une pancréatite, une déshydratation si grave qu’elle peut provoquer des lésions rénales et une chute dangereuse de la glycémie.
Les patients ajustent eux-mêmes leur dose de GLP-1, dans l’espoir d’obtenir des résultats plus rapides, mais les médecins mettent en garde contre cela
“Ces patients finissent par réduire leur dose, ce qui retarde leur parcours et mettent plus de temps à perdre du poids à long terme”, a déclaré Lim.
Si vous oubliez une dose, vérifiez la fenêtre spécifique de votre médicament. Par exemple, Ozempic autorise jusqu’à cinq jours et Mounjaro jusqu’à quatre jours – ne prenez la dose oubliée que si vous êtes toujours dans ce délai.
Si vous manquez la fenêtre, sautez complètement la dose et attendez la prochaine dose programmée. Ne prenez jamais deux doses pour compenser.
Ne vous inquiétez pas trop du site d’injection
“Il n’existe aucun site d’injection éprouvé permettant d’obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids. Cela dépend de la manière dont le corps métabolise le médicament, et non de l’endroit où il est injecté”, a déclaré Lim.
Cliniquement, l’abdomen, la cuisse et le haut du bras sont tout aussi efficaces, a ajouté Kumar.
Ce qui est important, c’est la rotation – quelque chose que de nombreux patients négligent.
Même passer du côté droit au côté gauche de votre estomac chaque semaine peut aider à protéger la peau et les tissus sous-jacents.
“La rotation du site est importante pour la santé de la peau, non pas parce que passer de l’estomac à la cuisse rend soudainement les médicaments plus efficaces”, a expliqué Zucchi.
“Évitez d’injecter plus d’une fois dans le même site ou dans des zones meurtries, sensibles, cicatrisées ou durcies. Les patients peuvent changer de côté de leur ventre, changer de cuisse ou se déplacer entre des sites approuvés.”
