Le désordre peut sembler être un simple problème domestique, mais les experts affirment que son impact est plus profond : il affecte le fonctionnement de votre cerveau, la façon dont vous vous sentez et la façon dont vous pouvez vous concentrer.
D’un point de vue psychiatrique et psychologique, le désordre n’est pas seulement un « désordre » : c’est une stimulation constante qui rivalise pour attirer votre attention.
Le Dr Clint Salo, psychiatre certifié et directeur médical de The Grove Recovery Community, a déclaré Semaine d’actualités: “Le désordre agit comme une source constante de stimulation visuelle qui rivalise pour attirer notre attention. Le cerveau doit travailler plus fort pour filtrer les informations inutiles, ce qui peut contribuer à la fatigue mentale et rendre plus difficile la concentration, l’organisation et l’exécution des tâches.”
Cette tension mentale peut s’accumuler avec le temps. Lorsque votre environnement est rempli d’objets, votre cerveau est obligé d’en traiter plus que nécessaire, utilisant ainsi de précieuses ressources cognitives.
Michelle Drapkin, psychologue certifiée et fondatrice du CBT Center, compare cet effet à une technologie surchargée.
“Chaque objet dans votre champ visuel est une perturbation potentielle, et votre cerveau enregistre tout cela, que vous le remarquiez consciemment ou non. Je pense que c’est comme la bande passante du réseau WIFI : plus il y a d’appareils fonctionnant en arrière-plan, plus tout devient lent”, a déclaré Drapkin.
En conséquence, le désordre ne semble pas seulement écrasant : il crée un sentiment de stress mesuré. La recherche a établi un lien entre un environnement encombré et une augmentation des niveaux de cortisol, selon Drapkin.
“Un environnement désorganisé signale à votre cerveau qu’il y a des tâches inachevées, des détails en suspens, des choses qui n’ont pas été réglées”, dit-elle. Semaine d’actualités. “Ce faible sentiment d’incomplétude crée une sorte de stress ambiant facile à éliminer mais difficile à échapper.”
Salo dit cela, affirmant que le désordre sert de rappel constant de ce qui reste à faire. “Pour de nombreuses personnes, un espace encombré crée le sentiment que quelque chose est toujours laissé de côté, ce qui peut contribuer à l’anxiété et à la fatigue mentale”, a-t-il déclaré.
Les conséquences ne s’arrêtent pas là. Le désordre peut interférer avec des fonctions cérébrales clés, notamment la prise de décision, la mémoire et la productivité. Lorsque votre environnement est désorganisé, votre attention est détournée à plusieurs reprises de la tâche à accomplir.
“Sur le plan cognitif, il s’agit de réduire ce que nous appelons la” capture de l’attention “, la tendance du cerveau à se verrouiller sur des stimuli nouveaux ou déplacés”, a déclaré Drapkin. “Moins de bruit visuel signifie plus d’espace mental pour le travail réel.”
Cependant, certaines personnes ressentent plus fortement que d’autres l’impact du désordre. Selon les experts, cela se résume souvent à des différences individuelles en termes de niveau de stress, de personnalité et de santé mentale.
“Les personnes qui se sentent dépassées ou qui gèrent des problèmes tels que l’anxiété, la dépression ou le TDAH peuvent être particulièrement sensibles au chaos environnemental”, a déclaré Salo.
Drapkin a ajouté que l’éducation joue également un rôle. Les gens ont tendance à se tourner vers ce à quoi ils sont habitués, qu’il s’agisse d’un espace très organisé ou de quelque chose de plus chaotique.
Les experts soulignent que gérer le stress ne doit pas nécessairement être insupportable. En fait, les petits pas sont souvent les plus efficaces.
“Commencez très petit. Un coin d’un bureau. Une étagère. Un sac de choses à donner”, a déclaré Drapkin, suggérant le temps jusqu’aux séances comme stratégie pratique. “Réglez une minuterie sur 10 minutes, travaillez jusqu’à ce qu’elle s’éteigne, puis arrêtez.”
Kayleen Kelly, fondatrice de Kayleen Kelly Home Organizing & Redesign, a déclaré Semaine d’actualités ce qui divise les tâches en morceaux gérables et réduit la pression décisionnelle.
“Le désencombrement est éprouvant mentalement, physiquement et émotionnellement, donc le diviser en morceaux gérables rend le processus beaucoup plus durable”, a-t-elle déclaré.
Il recommande également d’utiliser la « règle des trois secondes » pour décider ce qu’il faut conserver et ce qu’il faut jeter.
“Après avoir catégorisé vos éléments, prenez une décision un par un : Oui = Rester, Non = Partir. Essayez de prendre votre décision en trois secondes. Si vous avez un doute ou n’arrivez pas à vous décider, conservez les éléments et continuez d’avancer”, a-t-il déclaré.
“Cette approche crée une dynamique, réduit la probabilité de regretter la décision et donne au processus de désencombrement un sentiment de sécurité émotionnelle et psychologique. Parce que la peur de faire le mauvais choix est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens évitent de désencombrer, éliminer la pression vous aide à rester concentré, à avoir le sentiment de réussir et à renforcer vos capacités de prise de décision au fil du temps. ”
En fin de compte, l’objectif n’est pas la perfection, il s’agit de créer un espace qui vous convient.
“Il s’agit de créer un environnement gérable, de réduire le stress et de favoriser le bien-être mental de chacun”, a déclaré Salo.
Ou, comme le dit Drapkin : « L’objectif n’est pas la perfection. Il s’agit de s’assurer que votre environnement fonctionne pour vous, pas contre vous. »
