Après quelques mois de prise de graisses comme Vegovi ou Mounjaro, le sentiment de suppression peut commencer à s’atténuer et la perte de poids peut s’arrêter, ce qui rend tentant d’essayer les gadgets évoqués sur les réseaux sociaux avant d’augmenter la dose. Mais y a-t-il une science derrière ces astuces et fonctionneront-elles ?
Changer le site d’injection
TikTok regorge de vidéos affirmant que vous perdrez du poids plus rapidement si vous passez de l’injection dans le ventre à l’injection dans le haut du bras, la cuisse ou si vous passez d’un bras à l’autre. Certains prétendent même que vous pouvez obtenir une « réduction de graisse localisée » en injectant chaque semaine la partie du corps que vous souhaitez cibler pour la perte de graisse.
La recommandation officielle est d’injecter dans les tissus adipeux de l’abdomen, de l’extérieur de la cuisse ou du haut du bras. Mais il existe une croyance croissante sur les réseaux sociaux selon laquelle certaines parties de votre corps fonctionnent mieux que d’autres et que les changer régulièrement peut améliorer l’efficacité d’un médicament et vous faire sortir d’un plateau de perte de poids tenace.
Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique pour étayer ces affirmations, certains sites d’injection peut être plus efficace que les autres – cela dépend de votre répartition des graisses.
La raison pour laquelle vous injectez dans les tissus adipeux est spécifiquement de ralentir l’absorption, afin que l’efficacité du médicament puisse se répartir uniformément sur les sept jours entre les injections. Lorsqu’il est injecté dans la graisse, le médicament se lie aux protéines du sang qui agissent comme une éponge ou un support, prolongeant sa durée de vie dans la circulation sanguine et l’empêchant de se décomposer ou d’être éliminé si rapidement, de sorte qu’il reste actif dans votre système pendant des jours au lieu de quelques heures.
Selon Jason Murphy, chef de pharmacie chez le pharmacien en ligne Chemist4U, “l’absorption peut varier légèrement en fonction de la quantité de graisse que vous avez dans la zone d’injection”.
Il dit que l’estomac permet souvent l’absorption la plus constante des médicaments, car la plupart des gens y transportent une bonne couche de graisse uniformément répartie. L’absorption est la même, que vous ayez beaucoup ou peu de graisse abdominale.
Mais à mesure que vous perdez du poids, vous remarquerez peut-être que les dépôts de graisse diminuent dans vos cuisses et dans le haut de vos bras, ce qui rend plus probable que l’injection dans ces zones touche les muscles plutôt que la graisse.
La recommandation officielle est d’injecter dans les tissus adipeux de l’abdomen, de l’extérieur de la cuisse ou du haut du bras.
Le Dr Dean Jones, spécialiste américain de l’obésité et entraîneur du GLP-1, prévient que l’injection dans le muscle pourrait accélérer l’administration de votre dose hebdomadaire, ce qui pourrait provoquer des effets secondaires et les bénéfices pourraient ne pas durer aussi longtemps.
“L’injection intramusculaire modifie l’absorption”, dit-il. “Cela rend les choses plus rapides et moins prévisibles.”
Donc, si vous avez une bonne couche de graisse sous-cutanée sur le haut de vos bras ou sur vos cuisses, peu importe lequel des trois endroits recommandés vous utilisez – tant que vous tournez constamment entre ces endroits ou que vous bougez légèrement à l’endroit où vous insérez l’aiguille à chaque fois.
Évitez de cibler exactement la même petite zone chaque semaine, car cela pourrait endommager les tissus, provoquant une cicatrisation appelée lipohypertrophie, qui peut diminuer l’absorption. Par conséquent, il est conseillé d’éviter d’injecter trop près du nombril, là où les tissus adipeux peuvent être inégaux et où vous pouvez avoir des tissus cicatriciels dus à des perçages ou à des interventions chirurgicales antérieures pouvant entraîner une mauvaise absorption.
Non seulement l’abdomen est souvent la meilleure source de graisse, mais il est également facile d’accéder aux sites d’injection et de les alterner.
Changez le jour de la semaine où vous vous injectez
Il y a beaucoup de discussions parmi les groupes de soutien Facebook sur le « meilleur » jour pour s’injecter, les influenceurs affirmant avoir accéléré la perte de poids en passant au début ou à la fin de la semaine.
La plupart des gens semblent préférer s’injecter le vendredi, car cela signifie que vous bénéficiez d’une suppression complète pour vous aider à résister aux tentations du week-end et que les effets secondaires (fatigue ou nausées) n’affecteront pas les performances.
En revanche, d’autres préfèrent commencer chaque semaine par une injection le lundi pour rester sur la bonne voie et minimiser le risque de « coups de pied de Mounjaro » (nausées, brûlures d’estomac ou diarrhée) qui pourraient s’aggraver au cours d’un week-end de frénésie alimentaire et de consommation d’alcool.
La plupart des utilisateurs signalent que la suppression est plus forte les jours deux à cinq. Il est donc logique de varier vos temps d’injection pour cibler les jours « les plus lourds » de chaque semaine où vous bénéficierez le plus de la suppression.
Murphy dit qu’il n’y a pas de « jour magique » pour s’injecter. “Le message le plus important est la cohérence”, dit-il. “Les médicaments fonctionnent mieux lorsque vos niveaux restent stables d’une semaine à l’autre, alors choisissez un jour qui vous convient et respectez-le.”
Il souligne l’importance de garder les doses espacées de sept jours. Cependant, si vous avez prévu des vacances et souhaitez vous injecter avant de partir, plutôt que d’emporter un stylo injecteur avec vous, vous pouvez avancer votre journée d’injection un jour à la fois au cours des semaines précédentes.
Changez l’heure de la journée à laquelle vous vous injectez
Le chat TikTok privilégie l’injection le soir, afin de pouvoir dormir sans effets secondaires de nausée ou de fatigue, mais le moment de la journée n’affectera pas l’efficacité de l’injection.
“Votre timing dépend de la façon dont vous réagissez à l’injection”, explique Murphy. “Il s’agit de trouver un rythme qui convient à votre corps et à votre style de vie.”
Choisissez un moment qui vous convient, où vous êtes le plus susceptible de vous souvenir de votre dose et où vous ne serez pas bousculé ou distrait. Peu importe que votre estomac soit plein ou vide, car les injections contournent complètement le système digestif.
