Los malos hábitos de sueño, ya sea roncar, dar vueltas y vueltas o ir al baño a altas horas de la noche, pueden afectar el descanso de la pareja.
Para algunas mujeres, compartir la cama con alguien que duerme inquieto puede hacer que les resulte imposible dormir bien por la noche.
Monique van Tulder, de 58 años, de Sydney, Nueva Gales del Sur, encontró la solución sorprendentemente sencilla: dormir separada de su marido.
Vea las noticias con la aplicación 7NEWS: descárguela hoy
La medida no sólo le ha salvado el sueño a Van Tulder, sino también su relación.
“Mi marido siempre tuvo un sueño terrible. Yo dormía muy bien, él era terrible”, dijo Van Tulder.
“Cuando nos casamos hace 25 años, lo normal era dormir en la misma cama”.
La madre de dos hijos dijo que todo cambió cuando tuvieron hijos, ahora de 20 años.
“Si el niño no te despierta, es tu marido… y pensé: ‘¿Cuántos años más tengo para vivir así?’”, dijo Van Tulder.
“Una buena noche de sueño”
Hace una década, mientras su marido estaba ausente en su viaje anual de golf, Van Tulder se había reservado el sofá para ella sola, como hacía todos los años mientras él estaba fuera.
“Acabo de dormir muy bien por la noche”, dijo, recordando el momento en que comenzó a dormir separada de su marido para siempre.
Antes de regresar, van Tulder hizo arreglos para que un mudanza retirara la “muy cara cama tamaño king” y ordenó que le entregaran dos camas individuales tamaño king.
“Mi esposo llegó a casa y se llevó una gran sorpresa”, dijo Van Tulder.
Después de que pasó el shock inicial, Van Tulder dijo que su esposo rápidamente se acostumbró a la idea y se preocupó más por desperdiciar la cama tamaño king.
Si bien dormir separados puede parecer inusual para algunos, Van Tulder recuerda que sus abuelos europeos tenían camas gemelas separadas, por lo que el concepto no parecía extraño.
Incluso en días festivos, lanzarán una moneda para decidir quién duerme en la cama de matrimonio y quién se queda con la cama plegable.
“Nunca más volvieron a estar en la misma cama”, dijo Van Tulder.
Una investigación realizada por la empresa mundial de tecnología del sueño ResMed muestra que el 56 por ciento de las mujeres casadas dicen que su pareja interrumpe su sueño, siendo los principales culpables los ronquidos, las idas al baño a altas horas de la noche y los diferentes horarios de sueño.
Alison Wims, directora de asuntos médicos de ResMed, dijo que los trastornos del sueño son comunes entre las parejas, pero las mujeres sienten más el impacto.
“ResMed descubrió que casi la mitad de las mujeres australianas se despiertan sólo tres noches a la semana o menos”, dijo Wimms.
“Es más, las mujeres sufren de confusión mental, irritabilidad y ansiedad debido a que descansan menos que los hombres.
“Esto puede depender de una serie de factores, incluidos los cambios hormonales, el aumento del estrés o el aumento de las responsabilidades de cuidado.
“Pero, cuando se agregan las interrupciones de la pareja, como ronquidos, inquietud o diferentes horarios de sueño, descansar lo suficiente puede ser aún más difícil”.
Las camas separadas no siempre son señal de problemas matrimoniales
Van Tulder, experto en bienestar y autor de best sellers, cree que dormir de forma independiente salvó tanto su sueño como su relación, y cuestiona la idea errónea de que indica un problema.
“Es todo lo contrario”, dijo Van Tulder, añadiendo que sus amigos automáticamente asumieron que habría un problema.
“Si miras a alguien con los ojos privados de sueño, parece una mierda, incluso si es una persona fantástica.
“Pero cuando duermes bien por la noche, tienes energía para tu pareja”.
Lo mismo se aplica a la intimidad, dijo.
“Si no duermes bien, todo el mundo se ve mejor. Ya sabes, te sientes mejor contigo mismo. Y, ya sabes, tu pareja se ve mejor”, dijo Van Tulder.
“Si estás cansada, sólo harás movimientos para tener un bebé o sentirte como quieres sentirte. En mi opinión, eso no dice mucho acerca de una relación fuerte y saludable”.
Entonces, ¿cuándo dedican tiempo a la intimidad? “Para eso están las vacaciones, ¿no?” dijo Van Tulder.
Las investigaciones han descubierto que la falta de sueño puede dejar a las parejas con menos energía para la intimidad o para pasar tiempo de calidad, lo que lleva a una pérdida gradual de la conexión.
“Para algunas personas, ya sea de forma regular u ocasional, dormir separados puede mejorar el estado de ánimo, reducir los conflictos y ayudarles a sentirse mejor con respecto a la relación”, dijo Wims.
“Muchas parejas temen que dormir separados signifique que su relación esté en problemas, pero ese no es necesariamente el caso.
“La clave es proteger tanto el sueño como la conexión.
“Las parejas pueden mantener la intimidad tomándose el tiempo para acurrucarse antes de acostarse, teniendo una rutina de sueño constante y siendo abiertos sobre lo que ayuda a cada persona a descansar bien por la noche”.
